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2024-07-01

姿勢と体型の変化 -姿勢を良くしたい・1回での変化-

みなさん、おはようございます。

今日から7月ですね。7・8・9月と晴れ間の続く季節、の前に雨が続いてますね。

晴れの日を待ち望んで過ごしましょう^^

さあ、今日もNYの2つのスタジオの写真を載せてみました。

昔から続いているような両者のスタジオ、上のスタジオは朝早くからおじいちゃん達が集っていました。

下の写真のスタジオではジャンプボードのクラスを受けましたよ。

帰り際に白のタンクトップの生徒さんが話しかけてくれました^^

こういう時に、流暢にコミュニケーション取れると幸せな気分が続きそうですよね。

みなさんは、どちらのスタジオの雰囲気がお好きですか^^

姿勢と体型の変化 -姿勢を良くしたい・1回の変化-

こちらの生徒さんは、10回目のセッションですね。

1回でのレッスンの変化をBEFORE・AFTER撮影させていただきました。

姿勢は、以前より大分綺麗ですよ。

始めの時の写真を見つけたら載せておきますね。

BEFORE(2024,6,30レッスン前)

AFTER(2024,6,30レッスン後)

BEFORE→AFTER

・バストトップから恥骨のラインが一直線になっている

・肩が背負う様な印象から起立した印象になっている

・首が起立した

・お尻の形をが良くなった

と言うようなことが、見ている方が思って頂けることかなと思います。

バストトップから恥骨までを一直線にすると姿勢が綺麗に見えます。

お顔で言うと、鼻先から顎まで引いた直線の内側に口が収まっていると綺麗です、と言われるような感じですね。

これは、ピラティスの呼吸を意識しながら腹圧を綺麗に入れていくと、ここまで持って来れます。

肩に関しては、肩甲骨が背中(胸郭)から離れていて、なるべく安定させようと頭を前に出して僧帽筋を張らせて安定させているのかも知れませんね。

四つ這いなどで前鋸筋を使って肩甲骨を安定させること・肩甲骨の下と上の筋肉のバランスを整えること・頭の位置を戻すようにレッスン中に修正を掛けながら首の前の筋肉の適切な緊張を入れることで修正しています。

お尻については、骨盤の前傾の角度を少し足していますよ。

骨盤だけ前傾させるとお腹が前に出ていきそうですよね。

腹圧が入っていて外から内に向かって圧がかかっているから、この骨盤前傾角度が保てるんですね。

反対に、腹筋の張力や腹圧をかけることが出来ないと、お腹を前に出すと反り腰になってしまいますから、骨盤を後傾させている姿勢戦略(制御)をとっている生徒さまも多いですね。

静的な綺麗な姿勢を取れるという条件はクリアしているので、中身の部分で背骨のコントロールしたりバランスにチャレンジして動きの中で姿勢をキープしたり綺麗に保てるかという課題にチャレンジしていきましょう^^

インストラクターの観察ポイントとしては、

・骨盤前傾に持っていきたいから、それを促す腸腰筋、仙骨前斜のための多裂筋・腰部の起立筋を使おう

と言うのも選択の一つですが、ここではその条件を満たせたとしても、腹圧が抜ける様であれば腹部の前方制動が効かずに反り腰になることを恐れて骨盤前傾を維持できないかもしれません。

緩んでいる前提でコンセントリック(求心性収縮)を多様しすぎるのでなく、アイソメトリック(等尺性収縮)を用いて安定・保障作用を機能を高めることをしたり、イーセントリック(遠心性収縮)で短縮筋肉を伸張させることで筋バランスを整えたり、伸ばしても使える筋肉というように筋肉の機能を高めましょう。

収縮形態の観点から、なぜそのエクササイズを選択するのかという所にも意識を向ける様にしましょう。

使用するエクササイズのどこを意識してほしいかも考える所ですよ。

縮める収縮ばかりを使って、緩急のついた姿勢を作れたとしても、伸びながら使えなければ中上級のエクササイズには移行しづらいですし、ファンクショナルとは言いづらいですからね^^

決めつけずに色々な選択肢から、その人に合った使い方のできるエクササイズを抽出して提供しましょう。

その理由づけが出来たり生徒さまにお伝えすることができれば、きっと生徒さまはそれを「私にとって必要だ」とパーソナライズドされたレッスンだと感じていただくことができるはずですよ^^

ピラティスでは、始めに「胴体をまっすぐに保って腕や脚を動かす」ことから始めて、肩や股の動きをスムーズにします。

同時に、腕や脚の位置が変わっても安定できる胴体の力を養いますよ。

背骨のS字カーブを保ちながら動くクセづけを色々な動きで行っていくことによって、姿勢改善・筋力増強を並行して取り組むことができます。

目標のエクササイズも設定をしているので、クリアできるように身体能力を向上させていくようにエクササイズをプログラムして取り組みます。

姿勢改善・体型維持向上・体の引き締め・肩こり腰痛を改善したい方には、ピラティスをお勧めできます^^

ピラティスはこのように生理的な姿勢を獲得するための取り組み・スムーズな関節運動を行うための取り組み・体の引き締め・体循環の改善・その他ご希望に合わせた取り組みを進めていくことができる運動方法です。

体のためにピラティスに取り組み、自分が納得いく体へフィットさせていく取り組みをしてみませんか。

始めに伺うご希望を叶え、ピラティスの動きに発展的に取り組んでいただく中で楽しんでもらえればと思っています。

ピラティスにチャレンジしてみたい方は体験レッスンからご連絡お待ち致しております。

よろしくお願い致します^^

ピラティスで体を動かしてみたい方へ

体のためにピラティスに取り組み、自分が納得いく体へフィットさせていく取り組みをしてみませんか。

ピラティスにチャレンジしてみたい方は体験レッスン予約フォームからご連絡お待ち致しております。

よろしくお願い致します^^

ピラティスは、姿勢全体のバランスを見ながら各部位(ウエスト・お尻・脚)のスタイルラインを良くしていきます。スタイルラインに漠然としたお悩みの方はピラティスがおすすめできます。

ただ、各部位をトレーニングするだけでなく姿勢を意識することで「こうかな」と自分自身でも体に目を向けて探検するようにして楽しむことができます。

また、ピラティスは生理的な姿勢を獲得するための取り組み・スムーズな関節運動を行うための取り組み・体の引き締め・体循環の改善・その他ご希望に合わせた取り組みを進めていくことができる運動方法です。

始めに伺うご希望を叶え、ピラティスの動きに発展的に取り組んでいただく中で楽しんでもらえればと思っています。

ピラティスで悩みを解決して、さらに自分の体をスムーズに動かせるように取り組んでみませんか。

ピラティスにチャレンジしてみたい方は体験レッスン予約フォームからご連絡お待ち致しております。

よろしくお願い致します^^

プライベートスタジオエアーとは

私たちは、2016年にピラティスマンツーマンレッスン専門のスタジオとしてスタートしました。

2020年ほどには、スタジオ2を設けてキャディラックを設置し生徒さまにピラティス全ての機械に触れる事ができるように環境を整えました。

2024年より赤坂スタジオへキャディラックを移動してスタジオ1・2 ではリフォーマー環境を整えています。

スタジオが考えていることは

スタジオは、「より美しく、より楽しく、より健康で」をキャッチフレーズにして、「ピラティスを日常に取り入れて頂ける(ごく当たり前の空気のように(エアー))選択の提案」を目的に運営しております。

・美しくあるためには、リズム(呼吸)バランス(姿勢)タイミング(動き方)が大切であると考え

・楽しくあるためには、探究心(なぜ・なに・なんでだろう)

・健康でいる目安に、移動することができる距離(気分が良くなくても遠くへ行きたいと思いませんし、体の 調子が良くなくても同じように思いにくくなると思います)を見ています。

スタジオが提供できる価値としては

・smooth breath スムーズな呼吸

・balanced posture バランスの取れた姿勢

・ideal movement 理想的な動き方

・exploration mind 身体への探究心

・respect presence 個人の尊重と配慮

を挙げています。

また、この点について研鑽を積んでいきたいと考えています。

スタジオが楽しみにしていることは

私たちは、生徒さまがチャレンジできる体づくりをサポートさせて頂き、「ここへ行った・旅行した・食べに行った」など私たちにとって健康でいて下さることのお話をお伺いできることを楽しみにしています。

体の領域における範囲で、「そうなんだ・こういうことか」というピラティスならではの”気づき”というものを感じて頂けるように研鑽を続けていきたいと考えています。

スタジオでは、出会ったことのない職業の方のお話を聞けたり・それぞれの生活の中でスタジオがお役に立てる姿勢改善や動きやすさ・体の引き締めなどでお関わりを持てる出会いを楽しみにしています。

「なんか変わってきた」などご自身の中だけの「ムフフ」の感覚をお伝えし、生徒さまと共有できるように・スタジオがあることで生徒さまが日頃の健康を保ち、また体の引き締まりなどを実感し、ご自身の活動に自信を持って取り組める姿勢をサポート致します。

スタジオでのレッスンでお待ちしております。

またどうぞよろしくお願い致します。

ピラティスでは

ピラティスでは、始めに「胴体を真っ直ぐ保ったまま腕・脚を動かす」ことから始めていきます。

脚を動かしていると思っても胴体が動いていたり、腕を動かしていると思っても胴体が動いていることは少なくありません。

練習を重ねることで、胴体周りのインナーマッスルの発達・股や肩のスムーズは動きを獲得できます。

次に骨盤・背骨をコントロールすることに取り組みます。

スタジオでは「ロールアップ」の種目の達成を目安にして

・背骨の柔軟さ

・腹筋上下のバランス

があるかどうかをご自身で把握できるようにしています。

ご自宅でチャレンジしてみてくださいね^^

胴体の筋力がついてくる・体の修正するべきポイントを実践できるときにバランスにチャレンジした動きにも取り組んでいただけます。

サポートシステムの取り組みでピラティスが「わかる・できる」ように取り組んでいます。

運動を日々の生活に取り入れながら、少しずつ体の発展を楽しんでみませんか。

体験レッスンのご予約は、体験レッスン予約フォームからお申し込みください。

動画を配信しながら、「ピラティスを生活の中に取り入れていただく選択の提案」を行っています。

今後も、「日常にピラティスを取り入れていただける選択の提案」のために少しずつピラティス動画配信していきます。

よろしければチャンネル登録をお願いします^^(↓のサムネイルをクリックからチャンネルに行けます)

ピラティスツールの購入は↓のサムネイルをクリックして下さい。オンラインショップサイトへ移動できます。(商品の受け取りはスタジオになります)

ピラティスを始められる方へ

ピラティスは、まず胴体の安定を保ちながら腕や脚を動かしていくことから始まります。

胴体が安定してきたら背骨を動かしていくことを始めて、柔軟性も引き出していきます。

関節のスムーズな動きを引き出す事ができ、体幹筋の安定、腿裏や背骨の柔軟性も引き出す事ができます。

ピラティスでは、骨盤や肩甲骨・頭の位置を気にしながら動きを創り反復します。

その中で骨盤・肩甲骨・頭の位置が補正され間延びしない均整の取れた姿勢に向かう事ができます。

ピラティスで筋力をつけていきたい方・体のラインを整えたい方・体循環の改善や不調を改善したい方・スポーツコンディショニングに取り入れたい方などピラティスにご興味のある方のご連絡をお待ちいたしております。

プライベートスタジオで毎日のライフスタイルで負担のかかる骨格や筋肉を整えてみませんか。

姿勢を整えたり身体の引き締りは活気のあるライフスタイルを支えます。

さらに各年代のライフサイクルによって起こる様々な不調に対してもピラティスは効果を持ちます。

お客様一人一人へデザインされたレッスン・トレーニングプログラムでピラティスを取り入れて活気のある生活を送りませんか。

体験レッスンのご予約は、体験レッスン予約フォームからお申し込みください。

7月も体験レッスン&トレーニング受付しています

スタジオでは、姿勢を矯正したい方・体をスッキリさせたいという方・猫背を治したい方・運動習慣をつけたい等々の方にお越し頂いています。

ピラティスを通じて新しくお会いできる方がいらっしゃいますこと楽しみにしています。

姿勢にお悩みの方・不調(肩こり・腰痛)のある方・体質(疲れ・冷え)を変えたい方、も同じくお越しいただいております。

姿勢が整うと自分の体に自信が持てるようになります。また、姿勢を整えるためのポイントもお伝えするのですが、「体のどこを気をつけると良いか」という「バランス(兼ね合い)」を意識します。

そうすると、自分で整えることができる修正能力が身につきます。

一度覚えて頂くと一生使える意識・感覚です。

お悩みのある方は体験トレーニング・レッスンへお越しくださいませ。

皆さまのお越しをお待ちしております  ^ ^

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インストラクターの方へ

スタジオでは、ピラティスを生徒さまへご案内して頂けるインストラクターの方を募集しています。

当スタジオは、ビルの一室にある小さな隠れ家的スタジオです。

私たちは、スタジオに来てくださるお客様へのサポートには一層の力を入れて充実させています。

福岡でピラティスを日常に取り入れて頂けるためのクライアントサポートが充実したスタジオで居続けることに取り組み、

お客様が「より美しく、より楽しく、より健康で」いることができて、

毎日楽しく過ごせるような自信をつけていくスタジオです。

ご興味のある方は、インストラクターの方へをご覧頂き、ホームページ内からお問い合わせまたは電話でご連絡ください。

よろしくお願い致します。

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スタジオ営業時間
090-8624-8508(スタジオ専用)
9:00〜21:00
完全予約制です。(体験レッスンをご希望の方は電話・体験レッスン予約フォームよりご連絡ください)
みなさまのお越しをお待ちいたしております。
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