2月, 2017 | 福岡今泉のマンツーマンレッスンピラティススタジオエアー

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2017年2月

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更科有哉さん〜アーサナを通じて実感できたこと〜
生活の中のヨガ【舌洗浄の方法】
ミニスタビリティーボールで下腹の筋肉をつけましょう！
2月のヨガ哲学。ピラティスのお客様が前と変わってますねと気づいてくださいました。
フレックスバンドを使ったスイミングプレップで股関節のケアをしましょう
フレックスバンドを使ったハムストリングストレッチで脚のケアをしてください
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〒810-0021
福岡市中央区今泉1丁目18-29フリーデンス南天神201

090-8624-8508（スタジオ専用）

9:00〜21:00
完全予約制です。（体験レッスンをご希望の方は電話・体験レッスン予約フォームよりご連絡ください）
みなさまのお越しをお待ちいたしております。

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［tomomi pilates instructor］

スタジオは、新しくtomomiインストラクターを迎えました✨

晴れやかなニュース📰
嬉しく思います😊

笑顔が凛々しいインストラクターです！
レッスンは楽しく生徒さまに寄り添う形で進めていくスタイルです✨

自己研鑽を重ねて新しい発見を嬉しく思い、生徒さんと一緒にピラティスを通じて体の変化を楽しめるインストラクターです😉

月曜日・火曜日・水曜日（応相談）・金曜日にご予約を受付しています。

以下、経歴をご紹介します👌

経歴

私は、女性を輝かせる仕事がしたいと思い、お洋服に携わるお仕事をしていました。

装いをご提案する仕事の中で、外面の印象の変化によって顧客様の印象や笑顔・前向きさなど気持ちの変化を実感してきました。

同時に当時、私自身としては体型についてより理想に近づきたいという思いがありました。

装いで自分を演出すること、何か自分以外のものを付加して変化を求めることも大切な一方で、自分自身こそを変えたいという思いになりピラティスと出会いました。

ピラティスは楽しいです。

それは以前は分からなかった姿勢について気にするポイントや気にしていた体の部分をどのようにすれば変化していけるかを実体験で知ることができているからです。

私は、生徒さまがご自身の体の状態に気づき、日常生活にピラティスを取り入れてくださった時や、ピラティスを通じて日常が良い方向に転換の兆しが見えたと思って頂ける時に嬉しいと感じます。

生徒さまの心身が前向きになれるようにピラティスを通じてご提案できるインストラクター。

また、私がそうであったように運動が苦手な方へピラティスを通じてご自身の体を好きになって頂けるインストラクターを目指しています。

私は、ピラティスワークによって体を整え筋力を身につけることが気分の良さや前向きな気持ちに繋がり、それが表情・姿勢といった外から見られた時の印象に対して良い変化をもたらすことを実感しています。

ピラティスを通じて、背骨の配置や姿勢・体の柔軟さを生理的に取り戻してみませんか。

ピラティスにご興味がありましたら、体験レッスン・トレーニングからご連絡ください☺️

ピラティスで姿勢矯正・引き締め・運動習慣をつけたい方はホームページの予約フォーム・スタジオ電話（09086248508）よりお待ち致しております💁‍♀️

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［クリスマス飾り🎄］

クリスマスが近づいてきたのでスタジオ1にサンタさんとツリーを置きました🌲

スタジオ1でレッスンの際にはご覧になってください😊

ピラティスで姿勢矯正・引き締め・運動習慣をつけたい方はホームページの予約フォーム・スタジオ電話（09086248508）よりお待ち致しております💁‍♀️

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［姿勢よく脚力強化🦵］

腿前の筋肉は体で一番大きな筋肉です💪

腿前は動くために必要な筋肉で、体力が無くなるとまず先に弱くなりやすい筋肉です✨

腿前を働かすスイッチを入れてみると、気分が快活になります😊

姿勢を整えながら、脚の練習をすることで脚力と一緒に姿勢筋の働きも活動的にします😊

ピラティスで姿勢矯正・引き締め・運動習慣をつけたい方はホームページの予約フォーム・スタジオ電話（09086248508）よりお待ち致しております💁‍♀️

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［ピラティス姿勢］ピラティスは胸

［ピラティス姿勢］

ピラティスは胸式呼吸を取り入れながら背骨を安定させて動くことから始まります😊

顎は引けて、首筋がスッと通り首が長い。

胸から腰・お尻にかけて緩やかなカーブ。

脚は真下に踏めるように反ったり曲がったりしない。

肋骨が豊かに広がり、ウエストが締まっている。

鎖骨が開けて、胸が広く保たれる。

体のポイントで言うとこのような場所を整えながら鍛えわれていくのがピラティスの特徴です✨

動きに辛くなった体を生理的にスムーズに動くよう、かつ体を長く引き伸ばし筋肉を適切に身につけていきます👌

ピラティスで体の変化を求めたい方は体験レッスンからご連絡お待ち致しております💁‍♀️

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［新しいウエアで気分を上げよう］

［新しいウエアで気分を上げよう］

長らくお越しの生徒さまがウエアを新調されていたので撮らせて頂きました📸

暖色系統が秋っぽくてとても似合ってます👌

レッスンの時は、このタイツ&Tシャツスタイルが動きを捉えやすくて良いです👍

いつもスタジオで体のケア・引き締めして頂いています。

次は、ピラティスをしている方の姿勢をご紹介していきますね😊

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［メンズピラティスもやっています！］

久しぶりに生徒さんに写真撮らせて頂きました🤳

インスタグラム頑張りますからね！
ということで✨

こちら、スネイクという動きはリフォーマーに手をついたパイクポジションから脚でベッドを押し出して移動させます（2枚目）

その後にベッドを戻して股の付け根の力で胴体と腿を繋ぎます👍

次は、ツイストという動きになります。
同じようにベッドを押し出して胴体の向きを変えて安定させます（4枚目）

インストラクターでも難しいこのツイスト・スネイク🐍

メンズピラティスでは取り入れたりしています。

始めから、行っているわけではなく基礎を地道にこなして修正ポイントを確認→ご自身で修正できるようになった頃にこのような動きにチャレンジしています✨

ピラティスは、胴体を安定させて腕脚を動かしていくことから始まり、背骨をコントロールできるように体の意識するポイントを習得しながら動いていく方法です😊

生徒さまもお仕事で中腰になり腰痛があったと伺っていますが、最近は股関節から体を傾けるようにして腰の痛みなく仕事ができるようになっているとのことでした👌

背骨と関節のスムーズさ・姿勢を綺麗にしてみませんか✨

ピラティスで、体の発展を感じて頂けるようにレッスンしています！

ご興味のある方は、スタジオホームページの予約フォーム・お電話・LINE@からご連絡下さいませ☺️

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［hikaruインストラクター・イラスト］

hikaruインストラクターのイラストが仕上がりました。
いつも可愛く仕上げて頂いてありがとうございます😊

hikaruインストラクターの体験を希望される方も増えてきました。
ピラティスで姿勢改善・不調（冷え・疲れ）改善・スタイルラインの矯正など行われたい方は体験レッスンでお待ちしています✨

ピラティスは、特有の呼吸と共に胴体を安定させたまま腕や脚を動かしていくことから始めます✨

胴体の姿勢筋が働くようになり、股と肩がスムーズに動くようになります✨

体が動きづらいと感じられている方は、生活に応じた姿勢へ変化しているかもしれません。

生理的な背骨のカーブ・姿勢へ矯正し正しい姿勢から反復する動きで動きやすくなってみませんか😊

生活をより楽しくするお手伝いを致します🤲

ご興味のある方は、スタジオホームページの予約フォーム・お電話（09086248508）・スタジオLINE（@fdb9239n ）からご連絡お待ち致しております💁‍♀️

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［新しいインストラクター］みなさ

［新しいインストラクター］

みなさん、こんにちは＾＾

スタジオでは、新しいインストラクターをお迎えしてレッスンしています✨

［hikaruインストラクター］

経歴・メッセージを掲載します✨
ピラティスは、胴体を安定させながら腕・脚を動かし肩・股をスムーズに動かすことから始めます。

腰痛や首肩凝り、膝痛から姿勢矯正・スタイルラインの改善まで幅広く生徒さまの目標に応えることができます。

ご興味のある方は、hikaruインストラクターとマンツーマンでご自身のお悩みを改善していく取り組みをしてみませんか😊？

経歴・メッセージをご覧頂き、ご興味のある方は、プロフィールからスタジオホームページへ→予約フォーム・お電話・スタジオLINEからご連絡下さいませ😉

それでは、経歴・メッセージはこちらになります。

［経歴］
私がピラティスの好きなところは、
「インストラクターが骨格・姿勢を見てくれて数値にとらわれずにボディラインを理想へ近づける取り組みができること」

「運動の成果を数値でなく、骨格の配置・姿勢について観察できるので毎回発見があること」

「自分の状態に合った目標・エクササイズで取り組めるので自分と向き合えること」
です。

私は、自分の体に興味があり栄養士の資格を取得しました。

その後、美しさのお手伝いをしたいと思いエステサロンに勤務しました。

サロンでマッサージの仕事をする中で腰痛になったことをきっかけにピラティスと出会いました。

体の使い方を見直して、細かい筋肉や関節をスムーズに動かすことで腰痛がなくなりとても驚き効果を実感しました。

マッサージにも通っていたのですが、不必要な緊張が起こっていたのは、体をスムーズに使えていないこと・体を支える事ができる筋力が弱くなっていたからであると実感しました。

同時にピラティスレッスンの時間は、自分自身に集中する事ができ、私にって大切な時間になりました。

そして、私もこのような前向きな時間を共有できるようになりたいと思いインストラクターになりました。

骨格の配置を正すこと・姿勢の矯正・ボディラインの引き締めをされたい方はピラティスがおすすめです。

一緒にお悩みの解決のためにピラティスしてみませんか。

食事についてもアドバイスさせて頂きながらレッスンを進めていきます。

ピラティスにご興味がありましたら、体験レッスン・トレーニングからご連絡ください。

よろしくお願い致します💁‍♀️

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［スタジオ2で筋力アップ↑↑］

スタジオ2には、ラダーバレルといってはしごに樽が着いたようなピラティスマシンがあります✨

ピラティスを始めのうちは基礎の動きで少しずつスタミナ・スピードを練習しましょう💪

慣れてきたらスタジオ2で筋力アップして、バランス練習・同時に色々動いて動きを体に染み込ませていきます😊

ピラティスマシンの使い分け所を考えてレッスンしています✨

ピラティスで体の調子を整えたい方・姿勢矯正・スタイルアップ（引き締め）されたい方（ほかをご希望の方も）のお越しをお待ち致しております💁‍♀️

〈スタジオ2は、窓から見える大きな木が絵のように見えて好きです☺️〉

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［ピラティスマシンの搬入と組み立て］

今日、スタジオ2にピラティスマシンの搬入と組み立てを行いました😊

スタビリティチェアー1人で組み立てれました✨
我ながら💪

この空間で、機器の配置や動線の試行錯誤を楽しみながら、生徒さまの体の発展と新たな感覚への気づきをお伝えできるようにしていきたいと思います😌

よろしくお願い致します💁‍♀️

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［2020年もありがとございました］

今年も後少しですね！
2020年は世界的に巻き起こった事象に行動を左右された年でした。

一旦、今までの事を振り返ってみたり考えたり出来る機会でもありました。

皆さんは、いかがでしたでしょうか✨

スタジオは、新しいチャレンジとしてスタジオ2を構えることができました。

インストラクターも新しく参加して頂いて、活気とやる気を助けて頂きました。

一年間携わって下さった方々へ感謝申し上げます😊

2021年も引き続き「ピラティスを生活に取り入れていただける選択の提案」のために出来ることを考えて取り組んでいきたいと思います✨

2020年ありがとうございました！
新年もどうぞよろしくお願い致します💁‍♂️

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［動画を作って頂きましたpart1］

生徒さまにスタジオの動画を作って頂きました✨
専門的な機械で撮ってくださってました！

スタジオの雰囲気とは違うシャープな映像になっています。

作成者の生徒さまは腰痛をお持ちの方で20代でヘルニアの手術をされたほどとのことでした。

脚の筋力が弱く、立っている状態で体を曲げている姿勢の負荷を腿で支えられず、背中の張りで安定させてしまう様子だったので、長時間の仕事（立ち仕事）ができないことがお悩みでした。

クセになっている自分の得意なパターンを修正しながら脚力・腕力を強化しました。

また体幹の筋力も強化して、柔らかさもありながら支えることが出来る胴体にしました。

腰が痛くなくなると、とても感動しておられて仕事にも精が出ているということで良かったです😊

ピラティスは、スタイルライン・姿勢の矯正はもちろんズレやねじれの乱れの解消・整体的な要素もあります。

筋力が弱くなって不整な形になってしまった体を整えて強くしていく方法です✨

年末、お忙しい方多いと思いますが運動で刺激を入れてより良くライフスタイルを循環させて頂きたいと思います😄

今年も後1ヶ月ですが頑張りましょう！
よろしくお願い致します💁‍♂️

ピラティスに興味がある方はホームページの予約ページ・お電話・LINE@からご予約を承ります✨

一緒に頑張りましょう☺️

#プライベートスタジオエアー
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[ 上半身の引き締めのピラティス ]

[ 上半身の引き締めのピラティス ]

スタジオ2のマシンでは、上半身・腕の引き締めが得意なマシンを使ってエクササイズします✨

壁はホワイトレンガ調で内装はウォールナットの家具でスタジオ1より落ち着いた感じです☺️

写真のようにバーを押し上げて鎖骨下の胸筋のケアもすることができます。

負荷は適度で重すぎないので、筋腹が大きるなることはなく筋肉の活動している繊維を増やしてギュッっと締めていくイメージです。

スタイルラインの矯正・姿勢矯正・冷え疲れの体調の改善にはピラティスがおすすめできます。

ご興味がある方のご連絡をお待ち致しております💁‍♂️

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［スタジオ2の受付始めました］ 11

［スタジオ2の受付始めました］

11/16（月）からスタジオ2の受付を始めました。
今週は、hidakaインストラクターのレッスンはスタジオ2で受付してお部屋見せさせて頂いています😄

スタジオ2では、1時間のレギュラーレッスンはもちろん、新規の方で1時間のレッスンが不安に思う方へ「整体・マッサージ＋レッスン」・慢性的な凝りがある方へ「筋膜リリース＋レッスン」のメニューを受けていただけます。

ピラティスの裾野を広げていけるようなスタジオに出来たらいいなと思っています☺️

こちらへは、他にチェアーとラダーバレルというマシンを設置予定です。

座面の高いマシンを選んで、ご高齢の方へもスムーズな移乗でレッスンができる過ごしやすいスタジオにしていきたいと思います😊

これからも、どうぞよろしくお願い致します💁‍♂️

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「スタイルライン（体型）のためのピラティス」

ピラティスは、体幹の安定を保ちながら腕や脚の四肢を動かすことから始めます。
始めは大きな動きは必要なく、体幹が意識された状態で動けているかが大切になります。

そのため、体が硬いという方も気にせず行えます😊
筋肉を使いながら伸ばすピラティスエクササイズで筋力と柔軟さを身につけてみませんか！

mayumiインストラクターが体型分類をと言うものを学んでこられました。
ご希望に合わせて、身長と周径に基づいた理想的なボディラインを数値でお伝えすることができます。

ピラティスを取り入れてスタイルラインを美しくされたい方はmayumiインストラクターのご予約をホームページ・スタジオLINE・お電話からお待ち致しております😊

一緒に頑張りましょう♪♪

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#pilatesreformer
#pilatesstudio

「スタイルライン（体型）のためのピラティス」

モデルの方にお越し頂いて
「スタイルラインのためのピラティス」
の題でチラシを作成しました。

mayumiインストラクターが体型分類をと言うものを学んでこられました。
ご希望に合わせて、身長と周径に基づいた理想的なボディラインを数値でお伝えすることができます。

ピラティスを取り入れてスタイルラインを美しくされたい方はmayumiインストラクターのご予約をホームページ・スタジオLINE・お電話からお待ち致しております😊

一緒に頑張りましょう♪♪

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「スタイルライン（体型）のためのピラティス」

モデルの方にお越し頂いて
「スタイルラインのためのピラティス」
の題でチラシを作成しました。

mayumiインストラクターが体型分類をと言うものを学んでこられました。
ご希望に合わせて、身長と周径に基づいた理想的なボディラインを数値でお伝えすることができます。

ピラティスを取り入れてスタイルラインを美しくされたい方はmayumiインストラクターのご予約をホームページ・スタジオLINE・お電話からお待ち致しております😊

一緒に頑張りましょう♪♪

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[ リフォーマーを使ったティーザー ]

[ リフォーマーを使ったティーザー ]

インスタグラムからはお久しぶりになります ^ - ^
mayumi インストラクターをモデルにピラティスムーブメントの紹介をします。

骨盤の後ろに体重を乗せた状態で脚を上げてバランスを取ります。
そして両手のストラップを肩の前へ押し出します。

このとき、ロープによって後ろから引かれる力に対して、肩の筋力で押し出しておくことが大切です。
胸を丸めて安定しようとすると脚が落ちてしまいます。

胸を開いて肩甲骨を意識することで、骨盤の返し（ロールバック）が安定して脚の高さを保つことができます。
下腹が使われた状態で安定することができるようになります。

筋力がついてきた方・体の修正の感覚が備わってきた方に取り入れたりしています。
頑張ったら、ここから脚も伸ばすことができますよ！

ピラティスで体の動きの生理機能を取り戻したい方・運動習慣をつけたい方等々、ご興味のある方のご連絡をお待ちしています^ ^

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［ mayumi instructor のご紹介］

みなさん、こんにちは😊
今日は、晴れていい天気ですね！
日差しに気をつけながら過ごしたいですね✨

さて、6月よりスタジオでレッスンを始めてくださっているmayumi instructorのご紹介をします。〈ピラティスにたどり着くまで〉
航空会社で客室乗務員を経験しました。職業柄、立ち姿勢が多く腰痛が悩みだったそうです。
いよいよ、痛くなってきて筋力をつけなければと思い立ったそうで、ジムにチャレンジしました！横ばいな経過が続いたそうですが、姿勢にも注目してピラティスを始めました。すると腰痛が良くなりました👌

それによって、体の仕組みや動きに興味が湧いてピラティスのお勉強を始めるようになったのが、ピラティスに行き着くまでの経緯です😌

筋力が弱くなって、不整な姿勢が継続されると腰も痛くなりますよね。

筋力と並行して姿勢を意識するピラティスを選ばれたのは良かったのだと思います✨

姿勢を整えながら、背骨周り・節々の筋力をつけていくピラティスは、姿勢矯正と筋力トレーニングをバランスよく行えるんですよ✨

客室乗務員の経験を生かして、周りからの見え方（スタイルライン）にも興味を持ち自分でも試行錯誤しながらエクササイズ方法や回数・修正の精度の向上に努めています💪

生徒さまも少しずつお越しになってくださっていて有り難く、嬉しいです☺️ 明るい性格の方ですので、体の悩みはもとより、明るい元気をもらいたい方・主婦層の方々にお越し頂きやすいと思います✨

ピラティスを体験してみたい・始めたい方はホームページまたは、電話の方からお問い合わせいただければ日時を手配できます✨

腰痛を始め、姿勢矯正・スタイルのお悩みに取り組んで、自分に合った体で居れるようにピラティスを提供出来ると嬉しいです😊

一緒に頑張りましょう👍

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「ホームエクササイズ 8」
・ヒップロールズ
骨盤・背骨のコントロール、肩甲骨の安定

仰向けになって両脚を立てましょう。両手は身体のそばに置きます。

3回呼吸します。吸っている時にお腹を毎回平らにしていくように意識します。

腰をインプリントにしたら、足でマットを押して骨盤を持ち上げていきます。

この時、下から背骨がまくり上がるようなイメージを持ちましょう。

ブリッジポジションで息を吸ってお腹を平らにします。吐きながら、背骨を下ろしていきます。

肋骨が開かないように意識して行いましょう^ ^

毎朝のウォームアップに適しています。5回行ってみてください。

ピラティスの用語について、また生理的な動きの感覚についてはスタジオレッスンで、生徒さまにお伝えしています。

ご質問のある方は、体験レッスンを受けてみてください🙆‍♂️ ピラティスで、体の生理的な動きを身に付けたい方・ボディラインを補正したい方はスタジオへご連絡くださいませ（電話・ホームページ予約フォーム・LINE@）スタジオへのお越しをお待ちしています💁‍♂️ #プライベートスタジオエアー #privatestudioair
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