首こり・肩こりの解消をしたい方へ

みなさん、こんばんは。

夕方から台風の影響があっている様ですね。

午前中、生徒さまと「まだ全然、台風の気配ないですね〜」と話していましたが、今は風が強くなってきて自宅の観葉植物を避難させました。

外へ出ている方はお気をつけてください ^ ^

首こり・肩こり解消したい方へ

最近は、首こり・肩こりのためにピラティスへお越し頂いている生徒さまが増えてきました。

それらのために、ピラティスではどの様な考えで取り組んでいくのかをご説明します。

全般的に、首こり・肩こりのある方は胸の背骨の動きが小さくなっていて、首の運動性が大きいです。

胸が動かなくなっていて、首が動くしかない状態になっています。

さらに、胸が硬い状態で腕を動かすと肩にも負担がかかります。

肩周りの筋力も弱くなっていると、首の筋肉で腕をあげたりすることで首が辛い状態が続きますね。

ピラティスでは、胸の背骨の動きをスムーズにすること・肩の筋力を取り戻す動きを行います。

首で動きやすい体になっていることに注意して、安全なエクササイズから取り組んでいきます。

生理的な背骨のカーブを再建することと肩の関節をスムーズに動かす反復運動によって、首の筋肉の使用頻度が減ることで肩こりが解消していきます。

マニュアルセラピー・筋膜リリースでは

1時間のピラティスは、始めから辛いのではないかと懸念される方へ、また筋肉の緊張を解消したい方へお届けできる様に指圧・マッサージ・小道具での筋膜リリースを実施することを10/1から検討しています。

30分ほど筋肉の緊張を解消させてから、ピラティスで体を補正するための筋力を養うことで背骨の生理的なカーブを再建させます。

よく「整体に行っても戻るのよね」とのお声を聞きます。

整体でほぐしてもらったり・調整してもらったとしてもそれを留める筋力がなければ、また自分のいい様にバランスをとって戻るのだと思います。

「やってもらう」だけでなく少しでも「自分もやる」ピラティストレーニングの自助の考えが入ったサービスにできれば良いなと考えています。

マニュアルセラピー・筋膜リリースは10/1からの予定ですが、現在のピラティスレッスン・トレーニングで首こり・肩こりは十分に解消することができますので、ご興味のある方は、体験レッスン・トレーニングからお待ちしています。お電話でも受付可能です。