2016-05-12

姿勢のことを知ってみよう

姿勢へのこだわり

姿勢は”構え”とも表現されることがあり、ヒトやモノに対してどのように構えているか表しているとも言えます。

背筋が通りまるで上から吊るされているような綺麗な姿勢は周りからの印象が良く、自分が綺麗になることに加え周りからのイメージや印象もより良いものになります。

また、理想的な姿勢は理想的な動きを導きます。その際に使われる筋肉によってボディラインは保たれます。

周りにいつまでも綺麗なボディラインを保っている方がいらっしゃるとしたら、その方は姿勢が綺麗ではないでしょうか。理想的な姿勢の方は、散歩、ジョギング、家事など日常生活の動きの質が良く小さい一つずつがエクササイズになるため綺麗なボディラインを保つことができるようになります。

ピラティスでは、正確に筋肉をつけていくことで姿勢を正し理想的な動きへと導きます。姿勢から導かれるよい動き方はクライアントの一生の効果と自信につながると考えています。

① 理想的な姿勢

骨盤の中央と肩と耳を結ぶ線が床に対して垂直な状態を保てています。

② 骨盤前傾姿勢

ハイヒールを履く方に多い姿勢です。首の後ろや肩こりがあり、腰の緊張が強く腰痛の方が多いです。

③ 骨盤スライド姿勢

デスクワークのお仕事の方に多い姿勢です。腹筋の力が抜けることで前へ骨盤が移動します。頭痛・首こりがあります。

④ 骨盤後傾姿勢

背中の筋力が低下しています。肩が内に入り猫背になります。四十肩・五十肩、膝関節症、腰椎ヘルニアの方に多い姿勢です。

頭が前に出ることで、首の付け根がそれを支えないといけなくなるため首が痛くなります。

また、身体も前へ移動するとそれを支えるために腰の筋肉が過剰に働いてしまうことで腰痛も生じます。

骨盤が前へスライドしている方も猫背になることで、背骨の靭帯が引き伸ばされて痛みが起こります。そのまま靭帯が伸びきってしまうとなかなか戻すことは難しくなります。

そして、そんな姿勢は印象も悪くしてしまいます。

前へ傾く姿勢は威圧感を生んだり、骨盤が前へ出てしまう姿勢は気だるさを感じさせることもあります。

印象が大切なご職業の方は、姿勢を整えてみてはいかがでしょうか 🙂