膝に痛みを感じる方へピラティスは効果的です

みなさん、おはようございます ^ – ^ 

今日は、海の日。明日は、体育の日ですね！

ある生徒さまご家族は、キャンプに行かれるとのことで羨ましいです。

やりたいやりたいって思って実現できていないキャンプ。シングルバーナーから買って自宅プチキャンプから始めたいですね。

膝が痛い方の原因の一つ

膝の関節は、主に縦に屈伸するためにあります。

なので、腿の前と後ろの筋肉が大きくついて発達していますよね。

膝に痛みを感じている方は、この屈伸の筋肉が弱くなっていることが多いです。

そうすると、ねじり・横ぶれを使って推進力を補おうとします。

筋力が弱いなりにそうしているのですが、元々捻ったり・横ぶれするような関節ではないので、痛みが起こります。

生理的には、〜靭帯がとか〜の骨が、とか言えますが、概論としてはこのような感じです。

大切なことは

クセ付いてしまった捻り・横ぶれを抑えながら屈伸の動きを入れること。

そして、それに役立つ筋力を強くしていくことです。

リフォーマーというマシンに乗って脚の屈伸をすることができます。

仰向けで行うので、体が落ち着いた状態で脚を意識して取り組むことができるんですよ ^ ^

腿の前と後ろの筋肉をバランス良くつけて、膝の痛みを解消したり・脚のラインを矯正したりすることができます。

大切なことは、自分の取り組みです。

インストラクターは、動きの感覚や筋肉の感覚をサポートしますが、やるのは生徒さまです。自助（自分で自分を助けることができること）の気持ちが大切です。

誰かがやってくれるとか・良い人がきっといるはずと考える気持ちもありますが、自分で取り組んで自分の発展を楽しんでくださいね！

インストラクターは、それが実感できるように姿勢や動きを分析して適切な動きを選んで伝えます。

膝の痛みが気になる方・脚のラインが気になる方もピラティスの体験にお越しになってみてください。お待ちいたしております。