12月もよろしくお願いします -スタイルアップのためのピラティス-

みなさん、こんにちは。

師走の候、いかがお過ごしでしょうか。

今週からめっきり寒くなりました。

これほど、寒くなってもらえると防寒もバッチリで、ダウンを欠かさず着ています。

生徒さんもサイドゴアブーツやダウンブーツの方が増えました。

12月もよろしくお願い致します＾＾

スタイルアップのためのピラティス

生徒さまは、産後のスタイルアップのために「O脚が治ること」「二の腕が引き締まること」「お尻が上がること」を目的にお越しになられました。

BEFORE

骨盤の前方移動と頭の前方移動が見られます。

腕や脚を引き締めるときマシンワークで練習を進めますが、まず始めに大切なことが「背骨の安定」「頭の安定」です。

例えば、腕を後ろへ引く動きのとき、反発力は前方向にきます。

頭の位置を気にしていないと、腕を引いたとき同時に頭を前へ出してしまいます。

そうすると、体が丸まってしまって腕を引けたことになりません。

ですので、まずは背骨を真っ直ぐ立てて頭を安定させた上で動くことを慣らしていきます。

背骨や頭が安定してきたら重さを加えながら腕の動き・脚の動きを行なって強化していきます。

この時、背骨を含めた姿勢・頭の位置が改善されるので、「姿勢を整えながら四肢の強化を同時に進めることができる」ことになります。

AFTER

頭の位置を修正することができました。

生徒さまの感覚では、まだ「頭が後ろに行っている気がする」とのこと。

これからは、体を引き締めながらバランス感覚を養って真っ直ぐの姿勢を慣らしていくようにしていきます。

BEFORE→AFTER

小学校一年生のお子様がおられますが、まだまだ抱っこするとのことですので腕の力の強化が大切ですね。

産後の運動にお困りの方・それに限らず体でお悩みをお持ちの方はピラティスで一緒に解決していくことができます。

体のためにピラティスに取り組み、自分が納得いく体へフィットさせていく取り組みをしてみませんか。

ピラティスにチャレンジしてみたい方は体験レッスン予約フォームからご連絡お待ち致しております。

よろしくお願い致します＾＾

ピラティスは、姿勢全体のバランスを見ながら各部位（ウエスト・お尻・脚）のスタイルラインを良くしていきます。スタイルラインに漠然としたお悩みの方はピラティスがおすすめできます。

ただ、各部位をトレーニングするだけでなく姿勢を意識することで「こうかな」と自分自身でも体に目を向けて探検するようにして楽しむことができます。

また、ピラティスは生理的な姿勢を獲得するための取り組み・スムーズな関節運動を行うための取り組み・体の引き締め・体循環の改善・その他ご希望に合わせた取り組みを進めていくことができる運動方法です。

始めに伺うご希望を叶え、ピラティスの動きに発展的に取り組んでいただく中で楽しんでもらえればと思っています。

ピラティスで悩みを解決して、さらに自分の体をスムーズに動かせるように取り組んでみませんか。

ピラティスにチャレンジしてみたい方は体験レッスン予約フォームからご連絡お待ち致しております。

よろしくお願い致します＾＾

ピラティスでは

ピラティスでは、始めに「胴体を真っ直ぐ保ったまま腕・脚を動かす」ことから始めていきます。

脚を動かしていると思っても胴体が動いていたり、腕を動かしていると思っても胴体が動いていることは少なくありません。

練習を重ねることで、胴体周りのインナーマッスルの発達・股や肩のスムーズは動きを獲得できます。

次に骨盤・背骨をコントロールすることに取り組みます。

スタジオでは「ロールアップ」の種目の達成を目安にして

・背骨の柔軟さ

・腹筋上下のバランス

があるかどうかをご自身で把握できるようにしています。

ご自宅でチャレンジしてみてくださいね＾＾

胴体の筋力がついてくる・体の修正するべきポイントを実践できるときにバランスにチャレンジした動きにも取り組んでいただけます。

サポートシステムの取り組みでピラティスが「わかる・できる」ように取り組んでいます。

運動を日々の生活に取り入れながら、少しずつ体の発展を楽しんでみませんか。

体験レッスンのご予約は、体験レッスン予約フォームからお申し込みください。

動画を配信しながら、「ピラティスを生活の中に取り入れていただく選択の提案」を行っています。

今後も、「日常にピラティスを取り入れていただける選択の提案」のために少しずつピラティス動画配信していきます。

よろしければチャンネル登録をお願いします＾＾（↓のサムネイルをクリックからチャンネルに行けます）

ピラティスツールの購入は↓のサムネイルをクリックして下さい。オンラインショップサイトへ移動できます。（商品の受け取りはスタジオになります）

ピラティスを始められる方へ

ピラティスは、まず胴体の安定を保ちながら腕や脚を動かしていくことから始まります。

胴体が安定してきたら背骨を動かしていくことを始めて、柔軟性も引き出していきます。

関節のスムーズな動きを引き出す事ができ、体幹筋の安定、腿裏や背骨の柔軟性も引き出す事ができます。

ピラティスでは、骨盤や肩甲骨・頭の位置を気にしながら動きを創り反復します。

その中で骨盤・肩甲骨・頭の位置が補正され間延びしない均整の取れた姿勢に向かう事ができます。

ピラティスで筋力をつけていきたい方・体のラインを整えたい方・体循環の改善や不調を改善したい方・スポーツコンディショニングに取り入れたい方などピラティスにご興味のある方のご連絡をお待ちいたしております。

プライベートスタジオで毎日のライフスタイルで負担のかかる骨格や筋肉を整えてみませんか。

姿勢を整えたり身体の引き締りは活気のあるライフスタイルを支えます。

さらに各年代のライフサイクルによって起こる様々な不調に対してもピラティスは効果を持ちます。

お客様一人一人へデザインされたレッスン・トレーニングプログラムでピラティスを取り入れて活気のある生活を送りませんか。

体験レッスンのご予約は、体験レッスン予約フォームからお申し込みください。