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2021-08-05

ピラティスストラップワークのご紹介

皆さん、こんにちは^^

今日も暑いですね!

今朝は、早朝散歩をしました。高宮まで行って最近よく行くパン屋さんに行きましたよ。

最近の皆さんの新発見はありますでしょうか。

ピラティスストラップワークとは

ピラティスにはリフォーマーというマシンがあります。

可動式の台座を腕や脚で「押したり」「引っ張ったりして」動かしていきます。

マットワークで練習したことをマシン上でも活かして、「安定しながら動けるように」練習していく事ができるマシンです。

バランスにチャレンジする事ができるマシンですが、不安定なところにいることだけがバランスではありません。

仰向けといった落ち着いたポジションからもバランスを意識しながら動きづらくなっていた股関節をスムーズに動かしていく事ができます。

今回は、そのストラップワークをご紹介します。

ストラップに足を掛けたところから始まります。

ここでは、ストラップの引きつけによって脚を斜めに保つ事ができています。

もし、ストラップに足を掛けていなかったら両脚をこの位置でキープすることは難しいことなんですよ。

そして、ここからストラップを遠くへ押すことを意識します。

「伸ばす」意識を入れると脚の緊張が保たれますよ。

そして、このように脚を上げていきます。

この時、スッと力を抜いて行わずにコントロールされた動きで上げていきます。

動きが掴めてきたら、骨盤の位置にも意識を向けていきましょう。

股関節から動けていない場合、脚が上がっていたとしても腰が丸まってベッド(下の台座)に腰がついてしまいます。

腰の下に手のひら一枚分の隙間を開けたまま動かせると、股関節がスムーズに動く事ができます。

ここでは、先ほどお伝えした「バランス」の価値観が大切です。

脚を上げることだけに囚われずに、骨盤の位置とバランスを取りながら脚を動かすことを意識します。

結果的に、バランスを意識した方が骨盤の位置が正された状態を体に意識づけることができますし、股関節を動かす股の筋肉が発達していきます。

レッスン中に出てくる時には、このようなことを意識されて動くようにしてみてくださいね。

 

腰痛・膝痛がある方は、股関節がスムーズに動かせる事ができるようになると改善されていく事が多いです。

ピラティスにご興味がある方は、体験トレーニング・レッスンからご連絡くださいませ^^

ピラティスを始められる方へ

ピラティスは、まず胴体の安定を保ちながら腕や脚を動かしていくことから始まります。胴体が安定してきたら背骨を動かしていくことを始めて、柔軟性も引き出していきます。

関節のスムーズな動きを引き出す事ができ、体幹筋の安定、腿裏や背骨の柔軟性も引き出す事ができます。

 

ピラティスでは、骨盤や肩甲骨・頭の位置を気にしながら動きを創り反復します。その中で骨盤・肩甲骨・頭の位置が補正され間延びしない均整の取れた姿勢に向かう事ができます。

その方も、肩甲骨の位置が補正されてきたことで肩甲骨からウエストラインが綺麗に見えるようになってきたのだと思います。

ピラティスで筋力をつけていきたい方・体のラインを整えたい方・体循環の改善や不調を改善したい方・スポーツコンディショニングに取り入れたい方などピラティスにご興味のある方のご連絡をお待ちいたしております。

どうぞよろしくお願い致します。

8月も体験レッスン&トレーニング受付しています

スタジオでは、姿勢を矯正したい方・体をスッキリさせたいという方・猫背を治したい方・運動習慣をつけたい等々の方にお越し頂いています。

ピラティスを通じて新しくお会いできる方がいらっしゃいますこと楽しみにしています。

姿勢にお悩みの方・不調(肩こり・腰痛)のある方・体質(疲れ・冷え)を変えたい方、も同じくお越しいただいております。

姿勢が整うと自分の体に自信が持てるようになります。また、姿勢を整えるためのポイントもお伝えするのですが、「体のどこを気をつけると良いか」という「バランス(兼ね合い)」を意識します。

そうすると、自分で整えることができる修正能力が身につきます。一度覚えて頂くと一生使える意識・感覚なので、「体のここが気になるな〜」などお悩みのある方はお気軽に体験トレーニング・レッスンへお越しくださいませ!

皆さまのお越しをお待ちしております  ^ ^

インストラクターの方へ

スタジオでは、ピラティスを生徒さまへご案内して頂けるインストラクターの方を募集しています。

当スタジオは、ビルの一室にある小さな隠れ家的スタジオです。

私たちは、スタジオに来てくださるお客様へのサポートには一層の力を入れて充実させています。

一人一人へのきめ細やかな的確な指導一人一人にあったトレーニングプログラムの作成、レッスンファインダーによるお客様とのコミュニケーションの充実は心と身体へ大きな効果を生むと考えています。

お客様が「より美しく、より楽しく、より健康で」いることができて、

毎日楽しく過ごせるような自信をつけていくスタジオです。

ご興味のある方は、インストラクターの方へ

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