2016-05-22

筋肉を使うことが気持ちよくなってきました。レッスンの感想を聞かせてください！

みなさん、こんばんは 🙂

プライベートスタジオエアーの日高　優人です。

今日も暑い1日でしたね。いかがお過ごしですか？

僕は、朝から前鋸筋のトレーニングをしました。この筋肉が付くと体幹が安定することと腹筋が安定するんです。

お客様とのレッスンでは、広筋群と脊柱起立筋を意識したトレーニングを行わせていただきました。

当初と比べて、骨盤後傾の動きの感覚が身についていて骨盤のコントロールがスムーズになっていました 😛

ピラティスのいいところ

ピラティスの利点として、正確に筋肉をアプローチする。そして、正確に関節の動きにアプローチします 😎

筋肉の感覚を蘇らせていきながら、同時に関節をスムーズに動かすことが身についてきます。

お客様が「運動が気持ちよくなってきました。少しの筋肉痛も気持ちいいと感じるようになりました。」

お客様は、ヨガを他スタジオで行っていました。身体を整えるピラティスを取り入れていただいてまだ、3回目のレッスンですが、しっかりフォーカスした筋肉の感覚を感じていただけています。

筋肉をしっかり使えていることでヨガの良さもいままで以上に実感していただけているのではないでしょうか 😀

デスクワークのお客様ですので頭が前へ出て行きやすい動きになりやすいです。マンツーマンのレッスンなので意識していただくことをしっかりお伝えして綺麗な動きへを導かせていただいています。

脊柱起立筋の張力を高めて背骨をしっかり起こしていきます 😈

ロールアップというエクササイズが最初の目標になりました 😆

反り腰なお客様は腰を丸めることが苦手な動きになります。身体を起こすことがまだできません。

10回のセッションまでには、このロールアップをできるようにしていきたいと思います 🙄

目標のエクササイズをできるまでのどのエクササイズをすればより良いか。インストラクターの見せ所になります 🙄

頑張ります 😮

ロールアップの動画を添付します⬇️

みなさんも行ってみてくださいね 😎

レッツ、ロールアップです 😛