マットワークエクササイズ OBLIQUES ROLL BACK（オブリークスロールバック）のご紹介

オブリークスロールバックとは

骨盤を後方へ傾けながら（ロールバック）一側の手を斜め後ろへスライドしていくエクササイズです。腹筋を使うとともにねじれることができます。腹筋の中でも腹斜筋を強調して動くことができます。

骨盤は安定しながらエクササイズを行いますが、骨盤が動くと膝の位置がずれるためインストラクターは観察してあげると綺麗なアライメント（配置）での動きを作れます。また、腕は鎖骨の延長上に動けていると綺麗ですが、腕のみ大きく動いている時には鎖骨の延長より後ろへ腕が位置するためインストラクターは観察してみると良いです。

腕の動きを制限することで、体幹の回旋の可動域を広がることもありますのでアライメントに配慮することでエクササイズの効果を一層引き出していくことができます。

骨盤に近い腹筋を鍛えられますので、お腹周りの引き締まりや便秘・尿失禁の方へ効果があります。

エクササイズにチャレンジしたい方・段階を踏んでピラティスの動きを日常に取り入れたい方は体験レッスンでお待ちいたしております。

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