2016-09-21

マットワークエクササイズ LEG PULL FRONT（レッグプルフロント）のご紹介

手足でバランスを取りながら、一側ずつの脚を動かしていくエクササイズです。

手で床を押すという安定を担う「前鋸筋」という筋肉が意識されながらも脚を動かしてはいけませんので少し大変なエクササイズです。動いている脚の方へ意識が向かうと「前鋸筋」の意識が薄れて胸が床方向へ落ちていったりしてしまいます。

このエクササイズで大切なところは、安定と可動です。脚は動いていますが両手は「押す」という力で安定しておくこと。

最初は難しいですが、だんだんと慣れてできてきます。このエクササイズが行える頃には、普段の生活でも腕の位置や脚の位置を自然に意識できると思います。

エクササイズにチャレンジしたい方・段階を踏んでピラティスの動きを日常に取り入れたい方は体験レッスンでお待ちいたしております。