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2016-06-09

インストラクターのための運動学〜筋肉の作用(骨をどう動かすか)を記載しています〜

目次

上肢・体幹の筋肉

筋肉の作用(骨をどう動かすか)を記載しています。

僧帽筋上部 m.trapezius descending part

作用:(両側)頭頚部の伸展(一側)頭頚部を同側に側屈、頭頚部を反対側へ回旋させる(肩甲骨に対して)挙上・上方回旋

僧帽筋中部 m.trapezius transverse part

作用:(肩甲骨に対して)内転

僧帽筋下部 m.trapezius ascending part

作用:(肩甲骨に対して)下制、上方回旋

肩甲挙筋 m.levator scapulae

作用:(一側)肩甲骨の挙上、肩甲骨の下方回旋、頭頚部を同側に側屈させる、頭頚部を同側に回旋させる(両側)頭頚部を伸展させる

胸鎖乳突筋 m.sternocleidomastoideus

作用:(一側)頭頚部を同側に側屈させる、頭頚部を反対側に回旋させる(両側)頭頚部を屈曲させる、吸気時に胸郭を引き上げるのを補助する

大菱形筋 m.rhomboideus major

作用:肩甲骨を内転・挙上・下方回旋させる

小菱形筋 m.rhomboid minor

作用:肩甲骨を内転・挙上・下方回旋させる

大胸筋鎖骨部 m.pectoralis major clavicular part

作用:肩を内転・内旋させる(鎖骨部)肩を屈曲・水平内転させる

大胸筋胸肋部 m.pectoralis major sternocostal part

作用:肩を内転・内旋させる(胸肋部)肩を屈曲・水平内転させる

小胸筋 m.pectoraris minor

作用:肩甲骨を下制・外転・下方回旋させる

前鋸筋 m.serratus anterior

作用:肩甲骨を外転・上方回戦・下制(下部の線維)させる、肩甲骨内側縁を胸郭に保持(安定)する

三角筋鎖骨部(前部) m.deltoideus clavicular part

作用:肩を外転させる(前部)肩を屈曲・内旋・水平内転させる

三角筋肩峰部(中部) m.deltoideus acromial part

作用:肩を外転させる

三角筋肩甲棘部(後部)m.deltoideus spinal part

作用:肩を外転させる(後部)肩を伸展・外旋・水平外転させる

棘上筋 m.supraspinatus

作用:肩を外転させる(関節窩に対して上腕骨頭を安定させる)回旋筋腱板の一つ

棘下筋 m.infraspinatus

作用:肩を外旋・内転させる(関節窩に対して上腕骨頭を安定させる)回旋筋腱板の一つ

小円筋 m.teres minor

作用:肩を外旋・内転させる(関節窩に対して上腕骨頭を安定させる)回旋筋腱板の一つ

大円筋 m.teres major

作用:肩を伸展・内転・内旋させる

広背筋 m.latissimus dorsi

作用:肩を伸展・内転・内旋させる

鎖骨下筋 m.subclavius

作用:鎖骨を下制し前方へ引っ張る、第一肋骨を上げる

上腕三頭筋 m.triceps brachii

作用:(全頭)肘を伸展させる(長頭)肩を伸展・内転させる

上腕二頭筋 m.biceps brachii

作用:肘を屈曲させる、前腕を回外させる、肩を屈曲させる

上腕筋 m.brachialis

作用:肘を屈曲させる

烏口腕筋 m.coracobrachialis

作用:肩を屈曲・内転させる

腕橈骨筋 m.brachioradialis

作用:肘を屈曲させる、肘の屈曲への抵抗力にプラスして前腕の回外・回内に関与する

腰方形筋 m.quadratus lumboru

作用:(一側)骨盤を外方傾斜させる、脊柱を同側に側屈する・伸展を補助する(腰部の深層筋ではなく、腹部の最深層筋と位置付けられる)

作用:脊柱を屈曲させる、骨盤を後傾させる

作用:(一側)脊柱を側屈させる、脊柱を反対側へ回旋させる(両側)脊柱を屈曲させる

作用:脊柱を側屈させる、脊柱を同側へ回旋させる(両側)脊柱を屈曲させる

大腰筋 m.psoas major

作用:股関節を屈曲・外旋させる、体幹を大腿に向かって屈曲させる、骨盤を前傾させる(一側)腰椎の側屈を補助する

腸骨筋 m.iliacus

作用:股関節を屈曲・外旋させる、体幹を大腿に向かって屈曲させる、骨盤を前傾させる(一側)腰椎の側屈を補助する

大殿筋 m.gluteus maximus

作用:股関節を伸展・外旋・外転させる(下部線維)股関節を内転させる

作用:(全線維)股関節を外転させる(前部線維)股関節を屈曲・内旋させる(後部線維)股関節を伸展・外旋させる

作用:股関節を外転・内旋・屈曲させる

大腿筋膜張筋 m.tensor fasciae latae

作用:股関節を屈曲・内旋・外転させる

恥骨筋 m.pectineus

作用:股関節を内転・内旋させる、股関節の屈曲を補助する

短内転筋 m.adductor brevis

作用:股関節を内転・内旋させる、股関節の屈曲を補助する

長内転筋 m.adductor longus

作用:股関節を内転・内旋させる、股関節の屈曲を補助する

大内転筋 m.aductor magnus

作用:股関節を内転・内旋させる、股関節の屈曲を補助する(後部線維)股関節を伸展させる

梨状筋 m.piriformis

作用:股関節を外旋させる、股関節が屈曲した時、股関節を外転させる

外閉鎖筋 m.obturaor externus

作用:股関節を外旋させる

内閉鎖筋 m.obturator internus 

作用:股関節を外旋させる

上双子筋 m.gemellus superior

作用:股関節を外旋させる

下双子筋 m.gemellus inferior

作用:股関節を外旋させる

大腿方形筋 m.quadratus femoris 

作用:股関節を外旋させる

縫工筋 m.sartorius

作用:股関節を屈曲・外旋・外転させる、膝関節を屈曲・内旋させる

薄筋 m.gracilis

作用:股関節を内転・内旋させる、膝関節を屈曲・内旋させる

大腿二頭筋 m.biceps femoris

作用:膝関節を屈曲させる、膝関節を外旋させる、股関節を伸展させる、股関節の外旋の補助をする、骨盤を後傾させる

半腱様筋 m.semitenosus

作用:膝関節を屈曲させる、膝関節を内旋させる、股関節を伸展させる、股関節の内旋の補助をする、骨盤を後傾させる

半膜様筋 m.semimembranosus

作用:膝関節を屈曲させる、膝関節を内旋させる、股関節を伸展させる、股関節の内旋の補助をする、骨盤を後傾させる

大腿直筋 m.rectus femois

作用:膝関節を伸展させる、股関節を屈曲させる

外側広筋 m.vastus lateralis

作用:膝関節を伸展させる

内側広筋 m.vastus medialis

作用:膝関節を伸展させる

中間広筋 m.vastus intermedius

作用:膝関節を伸展させる

前脛骨筋 m.tibialis anterior

作用:足関節を内返しさせる、足関節を背屈させる

腓腹筋 m.gastrocnemius

作用:膝関節を屈曲させる、足関節を底屈させる

ヒラメ筋 m.soleus 

作用:足関節を底屈させる

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