[today’s work out] mat chair barrel / エクササイズの例をご紹介します

みなさん、こんにちは。

今日は、mat chair barrel を使ったワークアウトの動画からピラティスを紹介したいと思います。

動画を撮って、気付いたのが特に肩甲骨の動きと安定・頭と頸部の配置をもっと意識してエクササイズをしなくてはいけないなというところでした。

行っているエクササイズの名前

• ブリージング
• ヒップリリース
• アームレイズ
• スパイナルローテーション
• スキャピュラーアイソレーション
• キャットストレッチ
• シェルストレッチ
• アブプレスシッティング
• フットワーク
• フォーワードステップアップ
• スキャピュラーアイソレーションスタンディング
• トライセプススタンディング
• ニーレイジズ
• ニーレイジズウィズローテーション
• レッグサークル
• ロールオーバー
• ジャックナイフ
• オープンレッグロッカー
• ブリージング

また、ワークアウトのご紹介を行っていきたいと思います 🙂