もっとダイナミックに腹筋を鍛えたい！でも、自力でマットから起き上がることが難しい人におすすめなエクササイズ
ピラティスの基礎に取り組んで意識することがわかったきた！
これからは、今までよりも大きな動きで腹筋を鍛えたい！そのための腹筋も着いてきているはず！
だけど、マットからなかなか身体をコントロールして起き上がることができない人へおすすめなエクササイズです。
使う道具はフレックスバンドです。では、早速やってみましょう！
フレックスバンドを使って身体を起こしましょう
まず、フレックスバンドを足裏にかけましょう。今回はバンドを短めに持ちます。
バンドに張りがない状態で膝下あたりで両手で持ちましょう。肘を90°程度曲げておきます。
両脚は、腰が反らない範囲で斜めに伸ばしておくようにしましょう。
息を吸って、うなずきます（それによって首と頭が安定します）
そして、息を吐きながら身体を起こしていきます。
吐き続けながら、骨盤の後ろでバランスを取れるところまで身体を起こしましょう。
バンドの引っ張り力によって身体が起きるのをサポートしてくれます。
そのまま、息を吸って腹筋を締めましょう。
息を吐きながら、バンドを頼りに身体をコントロールしてマットにおいていきます。
そして、仰向けに戻るようにしましょう。
これを、1日に6回繰り返すようにしてください。フレックスバンドを使うことで、なかなか身体をマットから起こせなかった人もコントロールして起こせるようになります。
フレックスバンドを使わずに身体を起こせる日を目指して練習してみてください。
うまく身体が起こしづらい方はスタジオで体験レッスンへどうぞ
「書かれているままやってけどできない」「腹筋の感覚がない」「できるようになりたいけど今は出来ない」という方は、小さな関節やインナーマッスルが働いていなかったり、動いていなかったりします。
スタジオでレッスンすると自分の身体がよくわかりますのでご興味のある方は、体験レッスンへお越しください。
今までに感じたことのない筋肉を使うことができます。ぜひ、お待ちいたしております。
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