【生活の中のヨガ】プチ断食でカラダの調子を整える

こんばんは＾＾

プライベートスタジオエアーの山口奈津美です。

皆さんは、生活の中で最近の楽しみは何かございますでしょうか。

私は、夕日を見ることが楽しみです。昨日、素敵な夕日スポットに出会う事が出来ました。オレンジ、ブルー、パープル、ピンク…言葉だけでは表せないほどのたくさんの色とグラデーションがとても綺麗でした。見とれていて写真を撮り損ねましたので、台風明けには夕日の写真を撮りに行く事を楽しみにしています。

本日は、すぐに実践できる体と心の調子の整え方についてお伝えさせていただきます。

プチ断食でカラダの調子を整える

外食をした時、ジャンクフードを食べた時、食べ過ぎた時など、食後に後悔をしたことはありませんか。

私の経験でお話をさせて頂きますと、ヨガを始めてから食べた物がカラダに影響していることを敏感に感じとれるようになりました。これは、ヨガを行う事によって自分のカラダへ意識を向ける時間が増え、敏感な気付きを感じ取れるようになっているからと考えています。

さて、食後の後悔は少しでも減らしたい事ですが、そんな時はプチ断食を行ってカラダの調子を整える事をお勧めします。ヨーガ・スートラでは、断食する事によって、体内に溜まった不浄な物を手放しカラダを純粋な状態に戻すと説かれています。しかし、「断食」を本格的に行うには仕事や日常生活に支障をきたします。断食を行う為の施設などで、安全な方法で行う必要があります。

そこで、日常生活の中で行えるのがプチ断食です。私は、カラダの負担を感じている時は朝食を摂る事を控え、お白湯と酵素のみを摂取するプチ断食を行います。人間のカラダは食べ物を消化する事にもエネルギーを必要とするので、プチ断食によって食事をお休みする事が、カラダの休息へと繋がります。

断食を行うことによって、カラダの軽さや、胃もたれが解消されることを感じとることができると思います。また、プチ断食後の食事は栄養価の高い物を摂取するのですが、乾いたスポンジが水を吸収するように、栄養がカラダに染み込んでくる事も感じとる事ができると思います。

プチ断食のお話ではありませんが、体操の内村航平選手は1日1食の生活でカラダの調子を整えられていらっしゃるそうです。1日1食の方が調子良く運動ができるそうです。

プチ断食も1日1食のスタイルも、食事の回数が少なくなると栄養を摂取する機会が減りますので、取り入れる時にはバランスのとれた食事が摂れるように気に掛けてみてください。　

心の調子の整え方

例えば、ラジオでチャンネルを調節している時には、チャンネル以外の雑音が聞こえてきますが、きちんと調べてからチャンネルを合わせて受信できるとラジオ番組が流れます。反対に、適当に調節すると雑音ばかりのチャンネルに当たる事もあると思います。心のあり方も同じように、ヨガ哲学では準備が整うと必要な物が現れると言われています。何かが上手くいかない時は、もしかしたら受信調節の準備ができていないのかもしれません。

まずは一度、立ち止まって考えてみましょう。上手くいく為に準備できることがあることが多いです。自分の準備によっても心がうまく調節されると良い流れに変わっていくはずです。慌てて行動する前に立ち止まって準備をする事で、良い流れで過ごせる事が多いです。私がヨーガスートラから学んだ心の調子の整え方をご紹介させて頂きました。

ご興味のある方は体験レッスンへどうぞ

マンツーマンのプライベートレッスンでは、呼吸を始めとして体の細かいところまで見ていきます。お客様に合わせて優しく厳しくレッスンを進めていきます。ご興味がある方は体験レッスンへお越しください。

スタジオのサポートを通じて、日常にヨガを取り入れていきたい方・体の調子を整えたい方のお越しをお待ち致しております。