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2024-07-05

姿勢と体型の変化 -姿勢改善・体を引き締めたい-

みなさん、おはようございます。

今日は、朝から晴れています。暑いですね。

このまま、晴れの日が続くと良いですね^^

写真は、ニューヨークのrolates pilatesが入っているビルのインターフォン、こんな感じのビルは中々日本にはないですよね。

築100年以上のビルが沢山あるみたいです。

エンパイアステートビルも築93年のようですよ。

一方、日本は赤坂プリンスが築29年で解体されたように建物の寿命は長くないようです。

地震や災害の有無による違いと言われる方もいるそうですが、基本的には人の考えの違いがある様です。

ヨーロッパなんかは、作ったものは壊さない精神がある様です。

ニューヨークでは、1930年代に作られた高層ビルが今も活躍しているそうですよ。

それぞれの考え方がどのように表現されるかを観れるのは楽しいですね^^

姿勢と体型の変化 -体を引き締めたい-

学生の時は、剣道をしていたけれど社会人になってからは運動することがなくなったとのことでスタジオへお越しになって頂きました。

仕事で疲れて休みの日は家でゆっくりすることが多い習慣でしたが、少しずつ活動的になることを目標にしました。

最近は、”推し”のライブに行ったりして楽しそうでよかったです^^

BEFORE(2023,4,20)

AFTER(2024,7,2)

BEFORE→AFTER

・骨盤の角度がついてお尻が綺麗になったように見える

・首が立った

・なんとなくシャキッとした印象になった

と言うようなことが、見ている方が思って頂けることかなと思います。

特に硬い所もなく、スムーズに筋肉の緊張を入れていきながら姿勢作りを行いましたよ。

昔の姿勢から今の姿勢になるためには、この姿勢が良い姿勢だよという認知を獲得しなければいけません。

認知とは、5感を用いて対象が何かを知覚できることとしましょう(詳しく知りたい方はお調べください)

認識とは、対象物が何の意味を持つのかを判断できることとしましょう

認知は、だいたい皆一緒ですね「これはペットボトルです」とか「私はあなたのお母さん」とか。

見たらたらわかるよね、聞いたらわかるよね、の様なことです。

認識は、知識量や経験によって左右されますね。

「これはみかんです」と思う人もいれば「これは不知火って品種のみかんだね」と認識する人もいますね。

認識は、知識量や経験によって左右されますね。

認識の齟齬・認識が違いました・認識が甘い、など言葉があるように理解度や到達によって人それぞれの認識は異なります。

一旦ここで区切りましょう。

ピラティスではこの分野においては、メタ認知というものを強化することができますよ。

メタ認知とは、自分の認知活動を客観的にとらえる、つまり、自らの認知(考える・感じる・記憶する・判断するなど)を認知することです。

自分自身は、どのような状態にいるかということを客観的に認知することをメタ認知と言います。

肩が上がってないかな、腰が曲がっていないかな、など客観的に自分を観察して整えていくピラティスだから鍛えられていく特徴ですね。

インストラクターは、この分野においてはエクササイズで修正する点を簡潔にまとめてお伝えできることによって生徒さまの認知を正しく導くことにつながりますよ。

腕を真っ直ぐ上へ上げているつもりが、ちょっと前だったり後ろだったりに移動していることもよくあることです。ちょっとした認知の歪みが起こっているんですね。

客観的に見られる自分と主観的に見ている自分をできる限り擦り合わせていく作業をしていくんです。

ここに差があるとちょっと大変なんですね。

この経験が、運動だけでなくきっと日常生活にも転換される体験になると思っています。

「私は、こうしたんですけど相手がこうしてきたんです。どう思いますか」とか愚痴を言っていた人が、ピラティスの体験を通じてメタ認知が効いて「私の言い方が良くなかったな」とか「私のいう順番をもう少し考えた方が良かったかも」というように自分を客観的に洞察する能力が高くなることがあります。

内省が効く状態になれるということですね。

自分にフォーカス出来ることで、自分を楽しむことが出来ますし、愚痴も少なくなり相手を消費する時間も少なくなります。

物事を柔軟に考えることができる様になってくるんですね。

この点が、ピラティスが体だけでなく心(精神)にも良いと思う理由の一つになります。

また、ピラティスの良いところはこれらのことを間接的に感じれるところですよ。

直接的に「OOさんはこういうところあるから見直した方が良いよ」と教えてくれたとしましょう。なかなか、受け入れることは難しいと想像できませんか。よほど相手が気遣ってくれていることがない限り、心の面で反発が生まれそうですね。

自分で体験して体感して、始めて自分の血肉になりますね。

レッスンで体を通して経験したことに動機づけされて実生活においてもメタ認知がよく働くと、物腰柔らかく・柔軟に物を考えれるようになりますね^^

反対にメタ認知が効かないと、「全か無か」「極端な判断」を取りやすくなります。

子供の時には、メタ認知が効きませんから「これが、絶対ほ〜し〜い〜」「これはいらない」とか極端な判断になるわけです。大人になると、こういう風なことを言ってしまっては相手に手加減されたり、来るべき順番が回って来なかったり機会損失につながりやすくなると思います。

幸せとは、周りに対して感謝を感じることができる状態のこと、だと思います。

自分を知り、他人に目を向け誰かから求められ意欲を持って何かを作り上げていく。

体の目標も去ることながら、ピラティスで感じたことが日常に転換されれば楽しく幸せに過ごしていけると思っています。

ピラティスを通じてそういう発展も一緒に楽しんでいきましょう!

インストラクターの方は、こういう見方もあるのかと認識の一部に入れてもらって自分がピラティスによって貢献できる人の幅の広さについて知ってもらえたらと思いますよ。

ピラティスでは、始めに「胴体をまっすぐに保って腕や脚を動かす」ことから始めて、肩や股の動きをスムーズにします。

同時に、腕や脚の位置が変わっても安定できる胴体の力を養いますよ。

背骨のS字カーブを保ちながら動くクセづけを色々な動きで行っていくことによって、姿勢改善・筋力増強を並行して取り組むことができます。

目標のエクササイズも設定をしているので、クリアできるように身体能力を向上させていくようにエクササイズをプログラムして取り組みます。

姿勢改善・体型維持向上・体の引き締め・肩こり腰痛を改善したい方には、ピラティスをお勧めできます^^

ピラティスはこのように生理的な姿勢を獲得するための取り組み・スムーズな関節運動を行うための取り組み・体の引き締め・体循環の改善・その他ご希望に合わせた取り組みを進めていくことができる運動方法です。

体のためにピラティスに取り組み、自分が納得いく体へフィットさせていく取り組みをしてみませんか。

始めに伺うご希望を叶え、ピラティスの動きに発展的に取り組んでいただく中で楽しんでもらえればと思っています。

ピラティスにチャレンジしてみたい方は体験レッスンからご連絡お待ち致しております。

よろしくお願い致します^^

ピラティスで体を動かしてみたい方へ

体のためにピラティスに取り組み、自分が納得いく体へフィットさせていく取り組みをしてみませんか。

ピラティスにチャレンジしてみたい方は体験レッスン予約フォームからご連絡お待ち致しております。

よろしくお願い致します^^

ピラティスは、姿勢全体のバランスを見ながら各部位(ウエスト・お尻・脚)のスタイルラインを良くしていきます。スタイルラインに漠然としたお悩みの方はピラティスがおすすめできます。

ただ、各部位をトレーニングするだけでなく姿勢を意識することで「こうかな」と自分自身でも体に目を向けて探検するようにして楽しむことができます。

また、ピラティスは生理的な姿勢を獲得するための取り組み・スムーズな関節運動を行うための取り組み・体の引き締め・体循環の改善・その他ご希望に合わせた取り組みを進めていくことができる運動方法です。

始めに伺うご希望を叶え、ピラティスの動きに発展的に取り組んでいただく中で楽しんでもらえればと思っています。

ピラティスで悩みを解決して、さらに自分の体をスムーズに動かせるように取り組んでみませんか。

ピラティスにチャレンジしてみたい方は体験レッスン予約フォームからご連絡お待ち致しております。

よろしくお願い致します^^

プライベートスタジオエアーとは

私たちは、2016年にピラティスマンツーマンレッスン専門のスタジオとしてスタートしました。

2020年ほどには、スタジオ2を設けてキャディラックを設置し生徒さまにピラティス全ての機械に触れる事ができるように環境を整えました。

2024年より赤坂スタジオへキャディラックを移動してスタジオ1・2 ではリフォーマー環境を整えています。

スタジオが考えていることは

スタジオは、「より美しく、より楽しく、より健康で」をキャッチフレーズにして、「ピラティスを日常に取り入れて頂ける(ごく当たり前の空気のように(エアー))選択の提案」を目的に運営しております。

・美しくあるためには、リズム(呼吸)バランス(姿勢)タイミング(動き方)が大切であると考え

・楽しくあるためには、探究心(なぜ・なに・なんでだろう)

・健康でいる目安に、移動することができる距離(気分が良くなくても遠くへ行きたいと思いませんし、体の 調子が良くなくても同じように思いにくくなると思います)を見ています。

スタジオが提供できる価値としては

・smooth breath スムーズな呼吸

・balanced posture バランスの取れた姿勢

・ideal movement 理想的な動き方

・exploration mind 身体への探究心

・respect presence 個人の尊重と配慮

を挙げています。

また、この点について研鑽を積んでいきたいと考えています。

スタジオが楽しみにしていることは

私たちは、生徒さまがチャレンジできる体づくりをサポートさせて頂き、「ここへ行った・旅行した・食べに行った」など私たちにとって健康でいて下さることのお話をお伺いできることを楽しみにしています。

体の領域における範囲で、「そうなんだ・こういうことか」というピラティスならではの”気づき”というものを感じて頂けるように研鑽を続けていきたいと考えています。

スタジオでは、出会ったことのない職業の方のお話を聞けたり・それぞれの生活の中でスタジオがお役に立てる姿勢改善や動きやすさ・体の引き締めなどでお関わりを持てる出会いを楽しみにしています。

「なんか変わってきた」などご自身の中だけの「ムフフ」の感覚をお伝えし、生徒さまと共有できるように・スタジオがあることで生徒さまが日頃の健康を保ち、また体の引き締まりなどを実感し、ご自身の活動に自信を持って取り組める姿勢をサポート致します。

スタジオでのレッスンでお待ちしております。

またどうぞよろしくお願い致します。

ピラティスでは

ピラティスでは、始めに「胴体を真っ直ぐ保ったまま腕・脚を動かす」ことから始めていきます。

脚を動かしていると思っても胴体が動いていたり、腕を動かしていると思っても胴体が動いていることは少なくありません。

練習を重ねることで、胴体周りのインナーマッスルの発達・股や肩のスムーズは動きを獲得できます。

次に骨盤・背骨をコントロールすることに取り組みます。

スタジオでは「ロールアップ」の種目の達成を目安にして

・背骨の柔軟さ

・腹筋上下のバランス

があるかどうかをご自身で把握できるようにしています。

ご自宅でチャレンジしてみてくださいね^^

胴体の筋力がついてくる・体の修正するべきポイントを実践できるときにバランスにチャレンジした動きにも取り組んでいただけます。

サポートシステムの取り組みでピラティスが「わかる・できる」ように取り組んでいます。

運動を日々の生活に取り入れながら、少しずつ体の発展を楽しんでみませんか。

体験レッスンのご予約は、体験レッスン予約フォームからお申し込みください。

動画を配信しながら、「ピラティスを生活の中に取り入れていただく選択の提案」を行っています。

今後も、「日常にピラティスを取り入れていただける選択の提案」のために少しずつピラティス動画配信していきます。

よろしければチャンネル登録をお願いします^^(↓のサムネイルをクリックからチャンネルに行けます)

ピラティスツールの購入は↓のサムネイルをクリックして下さい。オンラインショップサイトへ移動できます。(商品の受け取りはスタジオになります)

ピラティスを始められる方へ

ピラティスは、まず胴体の安定を保ちながら腕や脚を動かしていくことから始まります。

胴体が安定してきたら背骨を動かしていくことを始めて、柔軟性も引き出していきます。

関節のスムーズな動きを引き出す事ができ、体幹筋の安定、腿裏や背骨の柔軟性も引き出す事ができます。

ピラティスでは、骨盤や肩甲骨・頭の位置を気にしながら動きを創り反復します。

その中で骨盤・肩甲骨・頭の位置が補正され間延びしない均整の取れた姿勢に向かう事ができます。

ピラティスで筋力をつけていきたい方・体のラインを整えたい方・体循環の改善や不調を改善したい方・スポーツコンディショニングに取り入れたい方などピラティスにご興味のある方のご連絡をお待ちいたしております。

プライベートスタジオで毎日のライフスタイルで負担のかかる骨格や筋肉を整えてみませんか。

姿勢を整えたり身体の引き締りは活気のあるライフスタイルを支えます。

さらに各年代のライフサイクルによって起こる様々な不調に対してもピラティスは効果を持ちます。

お客様一人一人へデザインされたレッスン・トレーニングプログラムでピラティスを取り入れて活気のある生活を送りませんか。

体験レッスンのご予約は、体験レッスン予約フォームからお申し込みください。

7月も体験レッスン&トレーニング受付しています

スタジオでは、姿勢を矯正したい方・体をスッキリさせたいという方・猫背を治したい方・運動習慣をつけたい等々の方にお越し頂いています。

ピラティスを通じて新しくお会いできる方がいらっしゃいますこと楽しみにしています。

姿勢にお悩みの方・不調(肩こり・腰痛)のある方・体質(疲れ・冷え)を変えたい方、も同じくお越しいただいております。

姿勢が整うと自分の体に自信が持てるようになります。また、姿勢を整えるためのポイントもお伝えするのですが、「体のどこを気をつけると良いか」という「バランス(兼ね合い)」を意識します。

そうすると、自分で整えることができる修正能力が身につきます。

一度覚えて頂くと一生使える意識・感覚です。

お悩みのある方は体験トレーニング・レッスンへお越しくださいませ。

皆さまのお越しをお待ちしております  ^ ^

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インストラクターの方へ

スタジオでは、ピラティスを生徒さまへご案内して頂けるインストラクターの方を募集しています。

当スタジオは、ビルの一室にある小さな隠れ家的スタジオです。

私たちは、スタジオに来てくださるお客様へのサポートには一層の力を入れて充実させています。

福岡でピラティスを日常に取り入れて頂けるためのクライアントサポートが充実したスタジオで居続けることに取り組み、

お客様が「より美しく、より楽しく、より健康で」いることができて、

毎日楽しく過ごせるような自信をつけていくスタジオです。

ご興味のある方は、インストラクターの方へをご覧頂き、ホームページ内からお問い合わせまたは電話でご連絡ください。

よろしくお願い致します。

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スタジオ営業時間
090-8624-8508(スタジオ専用)
9:00〜21:00
完全予約制です。(体験レッスンをご希望の方は電話・体験レッスン予約フォームよりご連絡ください)
みなさまのお越しをお待ちいたしております。
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