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2024-06-29

姿勢と体型の変化 -正面から見た時のバランスライン-

みなさん、おはようございます。

6月もあと2日です。

明後日から下半期に突入します。

そして夏がやってきます^^熱い夏にしたいですね!

こちらは、ニューヨークのピラティスさんオリジナルスタジオです。

朝7:00- のクラスを受けてきた思い出です。

ニューヨーカーの朝は早い、と思いますか?みなさん、眠そうにクラスにお越しになさっていました。

僕を入れて3人、生産性を無視したクラス、地域に密着したスタジオ、先生の愛がありました^^

姿勢と体型の変化 -正面から見た時のバランスライン-

正面から見たときの明快な美しい体のバランスの目安を決めたいと思います。

側面からの姿勢のライン、正面ゆくゆくは後面から体型の変化を見れるようにしたいと思います。

BEFORE(2023,3,29)

AFTER(2024,6,27)

BEFORE→AFTER

ここでは、膝の中心から上下に引いた垂線を伸ばしています。

これとは、別に理学療法では、下肢機能軸といって股関節中心から足関節中心までを結ぶ直線の計測があります。

下肢機能軸では、下肢機能軸のラインが膝関節のどこを通るかを見ています。

変形性膝関節症の見方に使用されやすい指標です。

ラインが内側を通っていたら、内側荷重しているなと言う判断ができたりします。

これを今は一般で、脚のラインを見る事にも使用しているみたいですよ。

O脚ならラインが膝の内側を通り、X脚ならラインが外側を通るようになります。

荷重面の推定を見るのか、脚のラインを見るのかの違いといったところでしょうか。

これは一旦、置いておいて、

しおん整体院さまより画像引用

下肢機能軸は、専門家が見る指標なのでスタジオでは、生徒さまが自覚できて「よしっ」と思って頂けるような指標にしたいと思います。

下肢機能軸は、ラインに対しての膝の位置を見ていました。

ここまで、散々何いってるの?って感じですよね。もう少しお付き合いくださいね。

スタジオでは、膝中心から上下に引いた垂線に対してのつま先の位置を見るようにしたいと思います。

そちらの方が、「おおっ」とピラティスの効果を画像で分かって頂きやすいと思います。

もう一度ビフォーアフターを載せますね。

BEFORE→AFTER

・ビフォーよりアフターの方がラインの感覚が狭い

・ビフォーよりアフターの方がラインが人差し指に近づいている

ことを見て頂けると思います。こちらの方がピンときやすいと思いますよ。

インストラクターは、ここから更に考えれる幅を広げていきましょう。

・この2軸のラインが中心軸に近づくことで、ビフォーよりコア(中心)の筋肉が使いやすくなっている状態になっている

と言うこと(解釈)、

また、歩く時には片脚になる場面がありますよね。

ビフォーのように2軸の感覚が広いと、片脚になるときの左右の移動量が大きいわけです。

そして、片脚の時には股関節内転しますからより外転筋群が働かなければ、脚がどんどん内転方向へ行ってしまって制御できないのです。

左右の移動量の広さによって、必要過大の外転筋群が必要になるか、その筋力がないと外側方向の支持のために”大腿筋膜張筋”や”腸脛靭帯”を張らせて安定しようとしてしまいやすくなります。

その結果、外腿が張っていったりしますよ。

と言うもの1点考えられることですね。

もう一つは、大転子もそうですね。

大転子に付着する筋肉は、中殿筋・小殿筋・梨状筋などがあります。

筋肉の両端は腱性といって強い結合組織になります。

大転子を横移動させることで腱の伸張による安定性を確保しようとした結果として、最近よく言われる大転子が出てるとかそういうワードが出て来ているのかもしれませんね。

と言うように推論してもよろしいですし、一旦置いておいてピラティスワークでバランスラインを整えることを優先しても構いません。

大切なのはレッスン自体のスピードやリズム・プログラミングですよ^^

始めのうちは考えすぎると実地が二の次になってしまいますから、事後解釈をしていって、

だんだんとレッスンしながら考えて取り組むことができる様になるという順番が好ましいと思います。

レッスンのスピード・リズムを崩さないようにしましょう^^

BEFORE→AFTER

・大転子(骨盤横の頂点部分)より上がビフォーよりふっくらしている

軸を正中に近づけて、内腿の意識が強くなったことで、外側にかかるストレスが減り、外腿で安定する戦略から適切に中殿筋で安定できるようになったことで大転子より上に膨らみができて来ている。

と考えることも出来そうですね。

もちろん、そうではない見方もできると思いますよ。

大切なのは、前回お伝えした「相対性」の考え方を持って色々な角度から物を観察していくことです。

そして、その作業には、そう愛があるんでしたよね笑

僕もそうそう、今回のブログの様に理学療法士的に考えることも少なくなりました。

なぜかというと、実地が上手なインストラクターが一番よく改善に導けると実感しているんです。そこに情熱を注いでいますよ。

考えごと(仮説・推論)は一種の妄想のようで、正解が無くて気が楽なんですね。

ある意味、個人の範疇の楽しみなんですね。

また、頑張って習って来たことがあると、確証バイアスと言って自分の思い込みや願望を強化させてしまい、先入観や偏見を生む事につながります。つまり、こうなるはずだって思いが深層心理で働きます。

ニュートラルで物事と対峙すると言うことは、案外結構難しいんです。

正しいらしさと出会うためには、批判的思考を備えておくことが大切です。

これは、物事や情報を無批判に受け入れるのではなく、多様な角度から検討し、論理的・客観的に理解することです。

これも中々できることではありません。難しいことですよね。

となると、確実にお伝えするべきな実地・エクササイズの実務に目を向けて正確性を確保していきましょう。

何か卓越的なツールを使ってこれをすれば!ではなくて、色んなツールを使って多角的な観点からマシン達みんなと一緒になって良くして行くんです。他の物事もそうです。みんなで協力してやってこそですよ。そこにピラティスの楽しさがあると思います。

正解を得て落ち着きたくなるのがヒトってものです、正解なき道を考えて自分の持てる力で限りなく正解に近づける意志と愛とバランス感覚を持って取り組んでいきましょう^^

ピラティスでは、始めに「胴体をまっすぐに保って腕や脚を動かす」ことから始めて、肩や股の動きをスムーズにします。

同時に、腕や脚の位置が変わっても安定できる胴体の力を養いますよ。

背骨のS字カーブを保ちながら動くクセづけを色々な動きで行っていくことによって、姿勢改善・筋力増強を並行して取り組むことができます。

目標のエクササイズも設定をしているので、クリアできるように身体能力を向上させていくようにエクササイズをプログラムして取り組みます。

姿勢改善・体型維持向上・体の引き締め・肩こり腰痛を改善したい方には、ピラティスをお勧めできます^^

ピラティスはこのように生理的な姿勢を獲得するための取り組み・スムーズな関節運動を行うための取り組み・体の引き締め・体循環の改善・その他ご希望に合わせた取り組みを進めていくことができる運動方法です。

体のためにピラティスに取り組み、自分が納得いく体へフィットさせていく取り組みをしてみませんか。

始めに伺うご希望を叶え、ピラティスの動きに発展的に取り組んでいただく中で楽しんでもらえればと思っています。

ピラティスにチャレンジしてみたい方は体験レッスンからご連絡お待ち致しております。

よろしくお願い致します^^

ピラティスで体を動かしてみたい方へ

体のためにピラティスに取り組み、自分が納得いく体へフィットさせていく取り組みをしてみませんか。

ピラティスにチャレンジしてみたい方は体験レッスン予約フォームからご連絡お待ち致しております。

よろしくお願い致します^^

ピラティスは、姿勢全体のバランスを見ながら各部位(ウエスト・お尻・脚)のスタイルラインを良くしていきます。スタイルラインに漠然としたお悩みの方はピラティスがおすすめできます。

ただ、各部位をトレーニングするだけでなく姿勢を意識することで「こうかな」と自分自身でも体に目を向けて探検するようにして楽しむことができます。

また、ピラティスは生理的な姿勢を獲得するための取り組み・スムーズな関節運動を行うための取り組み・体の引き締め・体循環の改善・その他ご希望に合わせた取り組みを進めていくことができる運動方法です。

始めに伺うご希望を叶え、ピラティスの動きに発展的に取り組んでいただく中で楽しんでもらえればと思っています。

ピラティスで悩みを解決して、さらに自分の体をスムーズに動かせるように取り組んでみませんか。

ピラティスにチャレンジしてみたい方は体験レッスン予約フォームからご連絡お待ち致しております。

よろしくお願い致します^^

プライベートスタジオエアーとは

私たちは、2016年にピラティスマンツーマンレッスン専門のスタジオとしてスタートしました。

2020年ほどには、スタジオ2を設けてキャディラックを設置し生徒さまにピラティス全ての機械に触れる事ができるように環境を整えました。

2024年より赤坂スタジオへキャディラックを移動してスタジオ1・2 ではリフォーマー環境を整えています。

スタジオが考えていることは

スタジオは、「より美しく、より楽しく、より健康で」をキャッチフレーズにして、「ピラティスを日常に取り入れて頂ける(ごく当たり前の空気のように(エアー))選択の提案」を目的に運営しております。

・美しくあるためには、リズム(呼吸)バランス(姿勢)タイミング(動き方)が大切であると考え

・楽しくあるためには、探究心(なぜ・なに・なんでだろう)

・健康でいる目安に、移動することができる距離(気分が良くなくても遠くへ行きたいと思いませんし、体の 調子が良くなくても同じように思いにくくなると思います)を見ています。

スタジオが提供できる価値としては

・smooth breath スムーズな呼吸

・balanced posture バランスの取れた姿勢

・ideal movement 理想的な動き方

・exploration mind 身体への探究心

・respect presence 個人の尊重と配慮

を挙げています。

また、この点について研鑽を積んでいきたいと考えています。

スタジオが楽しみにしていることは

私たちは、生徒さまがチャレンジできる体づくりをサポートさせて頂き、「ここへ行った・旅行した・食べに行った」など私たちにとって健康でいて下さることのお話をお伺いできることを楽しみにしています。

体の領域における範囲で、「そうなんだ・こういうことか」というピラティスならではの”気づき”というものを感じて頂けるように研鑽を続けていきたいと考えています。

スタジオでは、出会ったことのない職業の方のお話を聞けたり・それぞれの生活の中でスタジオがお役に立てる姿勢改善や動きやすさ・体の引き締めなどでお関わりを持てる出会いを楽しみにしています。

「なんか変わってきた」などご自身の中だけの「ムフフ」の感覚をお伝えし、生徒さまと共有できるように・スタジオがあることで生徒さまが日頃の健康を保ち、また体の引き締まりなどを実感し、ご自身の活動に自信を持って取り組める姿勢をサポート致します。

スタジオでのレッスンでお待ちしております。

またどうぞよろしくお願い致します。

ピラティスでは

ピラティスでは、始めに「胴体を真っ直ぐ保ったまま腕・脚を動かす」ことから始めていきます。

脚を動かしていると思っても胴体が動いていたり、腕を動かしていると思っても胴体が動いていることは少なくありません。

練習を重ねることで、胴体周りのインナーマッスルの発達・股や肩のスムーズは動きを獲得できます。

次に骨盤・背骨をコントロールすることに取り組みます。

スタジオでは「ロールアップ」の種目の達成を目安にして

・背骨の柔軟さ

・腹筋上下のバランス

があるかどうかをご自身で把握できるようにしています。

ご自宅でチャレンジしてみてくださいね^^

胴体の筋力がついてくる・体の修正するべきポイントを実践できるときにバランスにチャレンジした動きにも取り組んでいただけます。

サポートシステムの取り組みでピラティスが「わかる・できる」ように取り組んでいます。

運動を日々の生活に取り入れながら、少しずつ体の発展を楽しんでみませんか。

体験レッスンのご予約は、体験レッスン予約フォームからお申し込みください。

動画を配信しながら、「ピラティスを生活の中に取り入れていただく選択の提案」を行っています。

今後も、「日常にピラティスを取り入れていただける選択の提案」のために少しずつピラティス動画配信していきます。

よろしければチャンネル登録をお願いします^^(↓のサムネイルをクリックからチャンネルに行けます)

ピラティスツールの購入は↓のサムネイルをクリックして下さい。オンラインショップサイトへ移動できます。(商品の受け取りはスタジオになります)

ピラティスを始められる方へ

ピラティスは、まず胴体の安定を保ちながら腕や脚を動かしていくことから始まります。

胴体が安定してきたら背骨を動かしていくことを始めて、柔軟性も引き出していきます。

関節のスムーズな動きを引き出す事ができ、体幹筋の安定、腿裏や背骨の柔軟性も引き出す事ができます。

ピラティスでは、骨盤や肩甲骨・頭の位置を気にしながら動きを創り反復します。

その中で骨盤・肩甲骨・頭の位置が補正され間延びしない均整の取れた姿勢に向かう事ができます。

ピラティスで筋力をつけていきたい方・体のラインを整えたい方・体循環の改善や不調を改善したい方・スポーツコンディショニングに取り入れたい方などピラティスにご興味のある方のご連絡をお待ちいたしております。

プライベートスタジオで毎日のライフスタイルで負担のかかる骨格や筋肉を整えてみませんか。

姿勢を整えたり身体の引き締りは活気のあるライフスタイルを支えます。

さらに各年代のライフサイクルによって起こる様々な不調に対してもピラティスは効果を持ちます。

お客様一人一人へデザインされたレッスン・トレーニングプログラムでピラティスを取り入れて活気のある生活を送りませんか。

体験レッスンのご予約は、体験レッスン予約フォームからお申し込みください。

6月も体験レッスン&トレーニング受付しています

スタジオでは、姿勢を矯正したい方・体をスッキリさせたいという方・猫背を治したい方・運動習慣をつけたい等々の方にお越し頂いています。

ピラティスを通じて新しくお会いできる方がいらっしゃいますこと楽しみにしています。

姿勢にお悩みの方・不調(肩こり・腰痛)のある方・体質(疲れ・冷え)を変えたい方、も同じくお越しいただいております。

姿勢が整うと自分の体に自信が持てるようになります。また、姿勢を整えるためのポイントもお伝えするのですが、「体のどこを気をつけると良いか」という「バランス(兼ね合い)」を意識します。

そうすると、自分で整えることができる修正能力が身につきます。

一度覚えて頂くと一生使える意識・感覚です。

お悩みのある方は体験トレーニング・レッスンへお越しくださいませ。

皆さまのお越しをお待ちしております  ^ ^

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インストラクターの方へ

スタジオでは、ピラティスを生徒さまへご案内して頂けるインストラクターの方を募集しています。

当スタジオは、ビルの一室にある小さな隠れ家的スタジオです。

私たちは、スタジオに来てくださるお客様へのサポートには一層の力を入れて充実させています。

福岡でピラティスを日常に取り入れて頂けるためのクライアントサポートが充実したスタジオで居続けることに取り組み、

お客様が「より美しく、より楽しく、より健康で」いることができて、

毎日楽しく過ごせるような自信をつけていくスタジオです。

ご興味のある方は、インストラクターの方へをご覧頂き、ホームページ内からお問い合わせまたは電話でご連絡ください。

よろしくお願い致します。

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スタジオ営業時間
090-8624-8508(スタジオ専用)
9:00〜21:00
完全予約制です。(体験レッスンをご希望の方は電話・体験レッスン予約フォームよりご連絡ください)
みなさまのお越しをお待ちいたしております。
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