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2024-06-28

姿勢と体型の変化 -正しい姿勢を維持したい-

みなさん、おはようございます。

6月も月末になりましたね。

6月は何か思い出に残るものはありましたか^^

僕は、ピラティスの試験をクリアしたのでひと段落がついた所でした。

ニューヨークにピラティス旅行した時に、違う団体のピラティスマシンが使いやすいなーと思ったことがあって、研修を受けに行きたい気持ちがあります。

それぞれの団体でこだわりや使い勝手が違ったりするんですね。

みなさんは、上と下のスタジオだったらどちらの雰囲気・内観が好みですか^^

姿勢と体型の変化 -正しい姿勢を維持したい-

こちらの生徒さまは、すでに何回かピラティスレッスンを受けられてきていてスタジオへお越しになられました。

他のスタジオさまと比べると僕のレッスンが辛いようで、「キツいキツい」と仰っておられましたが、最近はもう慣れた様子でした。

トレーニングの原則で「漸進性の原則」と言うものがあります。

トレーニングの量・質は少しずつ増加させていくようにと言う原則です。

トレーニングは、少なくては効果が得られないし、多過ぎても障害を引き起こしやすくなると言うものですよ。

BEFORE(2023,3,29)

AFTER(2024,6,27)

BEFORE→AFTER

・お尻の筋ボリュームが良い

・上半身が垂直軸上に収まった

・なんかしっかり立っているように見える

と言うようなことが、見ている方が思って頂けることかなと思います。

腹筋の壁のことを腹壁と言います。

腹壁は、4つの筋層から成っていて外側から腹直筋・外腹斜筋・内腹斜筋・腹横筋です。

さらに内膜には、腹横筋膜そして薄い腹膜があって構成されています。

腹壁の筋群の緊張が入ったことで、上半身が後ろに移動し垂直軸のライン上に近づいたように見えます。

よね?そのように考察するインストラクターの方も多いと思います。

しかし、この生徒さんは実は胸周りの上体が硬くて後ろに移動しているのです。

四つ這いで腕の支持が取りづらかったり、腕の動きが難しそうにされることがあります。

そうすると、上体を固めて腕の動きと一緒に体を傾けることで腕の筋力の不足分を補うように動かれることがあります。また、姿勢もこの動きに伴ったものになりやすかったりします。

このような、姿勢の方は重い物を抱える方、産後の方にも多く起こったりしますよ。

この時は、四つ這いや腕のワークを丁寧に行うことで腕の支持を獲得し、安定させることで上体の固さが解けて行きますよ。

そうすると、胸の背骨が前へ移動できて骨盤・お腹も垂直軸ライン上に収まりが良くなりやすいです。

インストラクターの観察ポイント・考え方としては、「相対性」と言うところがテーマになると思います。

姿勢を観察するとき、

上体から見ると(基準にすると)「骨盤・腰は前に移動しています」よね。

しかし、骨盤から見ると(基準にすると)「上体が後ろに移動しています」よね。

何々に対しての〇〇、〇〇に対しての何々、と言うように基準となる視点をズラす事によって物の見え方は変わって来て視野が広がります。

そして、そこにおいて仮説の幅が広がって物事をより解像度高く捉えることができるようになります。

とまぁ、難しく言いましたが日常に置き換えると「色々な人の立場に立って物事を考えれるか」です。

「私の中では、こう思うけど、あの人はこう考えているかな」と言うような色々な見地に片足を踏み入れてイメージし想像を膨らませることが大切です。

「私の考えはこう!」となって自分の陣地から足を踏み出さないでいると見える景色が変わらないことが往々にしてあると言うことです。

こういう物の見方もピラティスで体を見立てる時に開発されてくる能力ですね^^

広い視野と角度から物を捉えて調整していく能力、これはすなわちバランスの能力ですね。

これを可能にする動力はなんだと思いますか?これはそう、愛です笑

色々な見地に足を踏み入れるのは、労力がかかりますよね。

それを可能にしていくのは愛の力です(もう一回言ってる笑)

自分の今の範囲・範疇の愛を持ってヒト・コト・モノと接して行きましょうね^^

ピラティスでは、始めに「胴体をまっすぐに保って腕や脚を動かす」ことから始めて、肩や股の動きをスムーズにします。

同時に、腕や脚の位置が変わっても安定できる胴体の力を養いますよ。

背骨のS字カーブを保ちながら動くクセづけを色々な動きで行っていくことによって、姿勢改善・筋力増強を並行して取り組むことができます。

目標のエクササイズも設定をしているので、クリアできるように身体能力を向上させていくようにエクササイズをプログラムして取り組みます。

姿勢改善・体型維持向上・体の引き締め・肩こり腰痛を改善したい方には、ピラティスをお勧めできます^^

ピラティスはこのように生理的な姿勢を獲得するための取り組み・スムーズな関節運動を行うための取り組み・体の引き締め・体循環の改善・その他ご希望に合わせた取り組みを進めていくことができる運動方法です。

体のためにピラティスに取り組み、自分が納得いく体へフィットさせていく取り組みをしてみませんか。

始めに伺うご希望を叶え、ピラティスの動きに発展的に取り組んでいただく中で楽しんでもらえればと思っています。

ピラティスにチャレンジしてみたい方は体験レッスンからご連絡お待ち致しております。

よろしくお願い致します^^

ピラティスで体を動かしてみたい方へ

体のためにピラティスに取り組み、自分が納得いく体へフィットさせていく取り組みをしてみませんか。

ピラティスにチャレンジしてみたい方は体験レッスン予約フォームからご連絡お待ち致しております。

よろしくお願い致します^^

ピラティスは、姿勢全体のバランスを見ながら各部位(ウエスト・お尻・脚)のスタイルラインを良くしていきます。スタイルラインに漠然としたお悩みの方はピラティスがおすすめできます。

ただ、各部位をトレーニングするだけでなく姿勢を意識することで「こうかな」と自分自身でも体に目を向けて探検するようにして楽しむことができます。

また、ピラティスは生理的な姿勢を獲得するための取り組み・スムーズな関節運動を行うための取り組み・体の引き締め・体循環の改善・その他ご希望に合わせた取り組みを進めていくことができる運動方法です。

始めに伺うご希望を叶え、ピラティスの動きに発展的に取り組んでいただく中で楽しんでもらえればと思っています。

ピラティスで悩みを解決して、さらに自分の体をスムーズに動かせるように取り組んでみませんか。

ピラティスにチャレンジしてみたい方は体験レッスン予約フォームからご連絡お待ち致しております。

よろしくお願い致します^^

プライベートスタジオエアーとは

私たちは、2016年にピラティスマンツーマンレッスン専門のスタジオとしてスタートしました。

2020年ほどには、スタジオ2を設けてキャディラックを設置し生徒さまにピラティス全ての機械に触れる事ができるように環境を整えました。

2024年より赤坂スタジオへキャディラックを移動してスタジオ1・2 ではリフォーマー環境を整えています。

スタジオが考えていることは

スタジオは、「より美しく、より楽しく、より健康で」をキャッチフレーズにして、「ピラティスを日常に取り入れて頂ける(ごく当たり前の空気のように(エアー))選択の提案」を目的に運営しております。

・美しくあるためには、リズム(呼吸)バランス(姿勢)タイミング(動き方)が大切であると考え

・楽しくあるためには、探究心(なぜ・なに・なんでだろう)

・健康でいる目安に、移動することができる距離(気分が良くなくても遠くへ行きたいと思いませんし、体の 調子が良くなくても同じように思いにくくなると思います)を見ています。

スタジオが提供できる価値としては

・smooth breath スムーズな呼吸

・balanced posture バランスの取れた姿勢

・ideal movement 理想的な動き方

・exploration mind 身体への探究心

・respect presence 個人の尊重と配慮

を挙げています。

また、この点について研鑽を積んでいきたいと考えています。

スタジオが楽しみにしていることは

私たちは、生徒さまがチャレンジできる体づくりをサポートさせて頂き、「ここへ行った・旅行した・食べに行った」など私たちにとって健康でいて下さることのお話をお伺いできることを楽しみにしています。

体の領域における範囲で、「そうなんだ・こういうことか」というピラティスならではの”気づき”というものを感じて頂けるように研鑽を続けていきたいと考えています。

スタジオでは、出会ったことのない職業の方のお話を聞けたり・それぞれの生活の中でスタジオがお役に立てる姿勢改善や動きやすさ・体の引き締めなどでお関わりを持てる出会いを楽しみにしています。

「なんか変わってきた」などご自身の中だけの「ムフフ」の感覚をお伝えし、生徒さまと共有できるように・スタジオがあることで生徒さまが日頃の健康を保ち、また体の引き締まりなどを実感し、ご自身の活動に自信を持って取り組める姿勢をサポート致します。

スタジオでのレッスンでお待ちしております。

またどうぞよろしくお願い致します。

ピラティスでは

ピラティスでは、始めに「胴体を真っ直ぐ保ったまま腕・脚を動かす」ことから始めていきます。

脚を動かしていると思っても胴体が動いていたり、腕を動かしていると思っても胴体が動いていることは少なくありません。

練習を重ねることで、胴体周りのインナーマッスルの発達・股や肩のスムーズは動きを獲得できます。

次に骨盤・背骨をコントロールすることに取り組みます。

スタジオでは「ロールアップ」の種目の達成を目安にして

・背骨の柔軟さ

・腹筋上下のバランス

があるかどうかをご自身で把握できるようにしています。

ご自宅でチャレンジしてみてくださいね^^

胴体の筋力がついてくる・体の修正するべきポイントを実践できるときにバランスにチャレンジした動きにも取り組んでいただけます。

サポートシステムの取り組みでピラティスが「わかる・できる」ように取り組んでいます。

運動を日々の生活に取り入れながら、少しずつ体の発展を楽しんでみませんか。

体験レッスンのご予約は、体験レッスン予約フォームからお申し込みください。

動画を配信しながら、「ピラティスを生活の中に取り入れていただく選択の提案」を行っています。

今後も、「日常にピラティスを取り入れていただける選択の提案」のために少しずつピラティス動画配信していきます。

よろしければチャンネル登録をお願いします^^(↓のサムネイルをクリックからチャンネルに行けます)

ピラティスツールの購入は↓のサムネイルをクリックして下さい。オンラインショップサイトへ移動できます。(商品の受け取りはスタジオになります)

ピラティスを始められる方へ

ピラティスは、まず胴体の安定を保ちながら腕や脚を動かしていくことから始まります。

胴体が安定してきたら背骨を動かしていくことを始めて、柔軟性も引き出していきます。

関節のスムーズな動きを引き出す事ができ、体幹筋の安定、腿裏や背骨の柔軟性も引き出す事ができます。

ピラティスでは、骨盤や肩甲骨・頭の位置を気にしながら動きを創り反復します。

その中で骨盤・肩甲骨・頭の位置が補正され間延びしない均整の取れた姿勢に向かう事ができます。

ピラティスで筋力をつけていきたい方・体のラインを整えたい方・体循環の改善や不調を改善したい方・スポーツコンディショニングに取り入れたい方などピラティスにご興味のある方のご連絡をお待ちいたしております。

プライベートスタジオで毎日のライフスタイルで負担のかかる骨格や筋肉を整えてみませんか。

姿勢を整えたり身体の引き締りは活気のあるライフスタイルを支えます。

さらに各年代のライフサイクルによって起こる様々な不調に対してもピラティスは効果を持ちます。

お客様一人一人へデザインされたレッスン・トレーニングプログラムでピラティスを取り入れて活気のある生活を送りませんか。

体験レッスンのご予約は、体験レッスン予約フォームからお申し込みください。

6月も体験レッスン&トレーニング受付しています

スタジオでは、姿勢を矯正したい方・体をスッキリさせたいという方・猫背を治したい方・運動習慣をつけたい等々の方にお越し頂いています。

ピラティスを通じて新しくお会いできる方がいらっしゃいますこと楽しみにしています。

姿勢にお悩みの方・不調(肩こり・腰痛)のある方・体質(疲れ・冷え)を変えたい方、も同じくお越しいただいております。

姿勢が整うと自分の体に自信が持てるようになります。また、姿勢を整えるためのポイントもお伝えするのですが、「体のどこを気をつけると良いか」という「バランス(兼ね合い)」を意識します。

そうすると、自分で整えることができる修正能力が身につきます。

一度覚えて頂くと一生使える意識・感覚です。

お悩みのある方は体験トレーニング・レッスンへお越しくださいませ。

皆さまのお越しをお待ちしております  ^ ^

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インストラクターの方へ

スタジオでは、ピラティスを生徒さまへご案内して頂けるインストラクターの方を募集しています。

当スタジオは、ビルの一室にある小さな隠れ家的スタジオです。

私たちは、スタジオに来てくださるお客様へのサポートには一層の力を入れて充実させています。

福岡でピラティスを日常に取り入れて頂けるためのクライアントサポートが充実したスタジオで居続けることに取り組み、

お客様が「より美しく、より楽しく、より健康で」いることができて、

毎日楽しく過ごせるような自信をつけていくスタジオです。

ご興味のある方は、インストラクターの方へをご覧頂き、ホームページ内からお問い合わせまたは電話でご連絡ください。

よろしくお願い致します。

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スタジオ営業時間
090-8624-8508(スタジオ専用)
9:00〜21:00
完全予約制です。(体験レッスンをご希望の方は電話・体験レッスン予約フォームよりご連絡ください)
みなさまのお越しをお待ちいたしております。
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