妊婦さんのためのピラティス
皆さん、こんにちは。
今日は、晴れていて過ごしやすいです。
11/25(金)からAmazon Black Friday ですよ。
何か、良いものを買われた方は教えてください。
僕は AmazonではありませんがプロテインとEAA・ビタミンタブレットをお得に買いました。
妊婦さんのためのピラティス
生徒さんは、当初「姿勢を良くしたい」それに伴って肩こりや腰痛などの体の不調をよくしたい。
ということでお越しになられました。
第一子の出産後に体型を戻したいということも目的でした。
息子さんも一緒にスタジオへお越しになったこともありましたね。
第二子をご懐妊になり、半年ほど間が空いてお越しになった時にはお腹が大きかったです。
BEFORE
妊娠6ヶ月です。
安定期を経て医師から運動の許可を得てピラティスエクササイズに取り組みました。
妊婦のためのピラティスは、「うつ伏せ体位」や「長時間の仰向け」などの禁忌に注意しながら”腕や脚の強化””骨盤底筋の柔らかさ””静的姿勢での背筋力の強化”に取り組みます。
お腹の赤ちゃんが大きくなるにつれて、お腹の膨らみに連られて前重心になりやすくなります。
この時、多くの方は骨盤を前へ出して骨盤でお腹を抱えるようにして支えようとします。
そうすると、腰が反ったり胸が丸くなったりします。
ここでは、直立した姿勢で安定するための背筋と骨盤を前へ出して安定させないお腹の緊張が大切になります。
そして、同時に体重が重くなるとき脚力を持って支えることができなければ同じように骨盤を前へ流すようになるので脚力も大切です。
さらに、出産後には赤ちゃんを抱っこすることになります。
この時、腕の力がないと胸を丸めて抱えるようにすることで抱っこすることになります。
そうすると産後の猫背が形作られるということになります。
そうした予防のためにも腕の力が大切です。
AFTER
妊娠9ヶ月目です。
骨盤を前へ流しすぎることなく中立の位置で安定することができています。
この時、真下に支えるための脚力・直立でいるための腹背筋力が必要です。
ピラティスでは、マット・マシンワークで「姿勢を綺麗に保ったまま腕や脚を動かす」ことを始め基本に行っていきます。
産前・産後に必要な体力・筋力を養い、重心の変化によって乱れやすい姿勢を綺麗に保つためのインナーマッスルに刺激を入れることができますよ。
BEFORE→AFTER
産前・産後の運動にお困りの方・それに限らず体でお悩みをお持ちの方はピラティスで一緒に解決していくことができます。
体のためにピラティスに取り組み、自分が納得いく体へフィットさせていく取り組みをしてみませんか。
ピラティスにチャレンジしてみたい方は体験レッスン予約フォームからご連絡お待ち致しております。
よろしくお願い致します^^
ピラティスは、姿勢全体のバランスを見ながら各部位(ウエスト・お尻・脚)のスタイルラインを良くしていきます。スタイルラインに漠然としたお悩みの方はピラティスがおすすめできます。
ただ、各部位をトレーニングするだけでなく姿勢を意識することで「こうかな」と自分自身でも体に目を向けて探検するようにして楽しむことができます。
また、ピラティスは生理的な姿勢を獲得するための取り組み・スムーズな関節運動を行うための取り組み・体の引き締め・体循環の改善・その他ご希望に合わせた取り組みを進めていくことができる運動方法です。
始めに伺うご希望を叶え、ピラティスの動きに発展的に取り組んでいただく中で楽しんでもらえればと思っています。
ピラティスで悩みを解決して、さらに自分の体をスムーズに動かせるように取り組んでみませんか。
ピラティスにチャレンジしてみたい方は体験レッスン予約フォームからご連絡お待ち致しております。
よろしくお願い致します^^
ピラティスでは
ピラティスでは、始めに「胴体を真っ直ぐ保ったまま腕・脚を動かす」ことから始めていきます。
脚を動かしていると思っても胴体が動いていたり、腕を動かしていると思っても胴体が動いていることは少なくありません。
練習を重ねることで、胴体周りのインナーマッスルの発達・股や肩のスムーズは動きを獲得できます。
次に骨盤・背骨をコントロールすることに取り組みます。
スタジオでは「ロールアップ」の種目の達成を目安にして
・背骨の柔軟さ
・腹筋上下のバランス
があるかどうかをご自身で把握できるようにしています。
ご自宅でチャレンジしてみてくださいね^^
胴体の筋力がついてくる・体の修正するべきポイントを実践できるときにバランスにチャレンジした動きにも取り組んでいただけます。
サポートシステムの取り組みでピラティスが「わかる・できる」ように取り組んでいます。
運動を日々の生活に取り入れながら、少しずつ体の発展を楽しんでみませんか。
体験レッスンのご予約は、体験レッスン予約フォームからお申し込みください。
動画を配信しながら、「ピラティスを生活の中に取り入れていただく選択の提案」を行っています。
今後も、「日常にピラティスを取り入れていただける選択の提案」のために少しずつピラティス動画配信していきます。
よろしければチャンネル登録をお願いします^^(↓のサムネイルをクリックからチャンネルに行けます)
ピラティスツールの購入は↓のサムネイルをクリックして下さい。オンラインショップサイトへ移動できます。(商品の受け取りはスタジオになります)
ピラティスを始められる方へ
ピラティスは、まず胴体の安定を保ちながら腕や脚を動かしていくことから始まります。
胴体が安定してきたら背骨を動かしていくことを始めて、柔軟性も引き出していきます。
関節のスムーズな動きを引き出す事ができ、体幹筋の安定、腿裏や背骨の柔軟性も引き出す事ができます。
ピラティスでは、骨盤や肩甲骨・頭の位置を気にしながら動きを創り反復します。
その中で骨盤・肩甲骨・頭の位置が補正され間延びしない均整の取れた姿勢に向かう事ができます。
ピラティスで筋力をつけていきたい方・体のラインを整えたい方・体循環の改善や不調を改善したい方・スポーツコンディショニングに取り入れたい方などピラティスにご興味のある方のご連絡をお待ちいたしております。
プライベートスタジオで毎日のライフスタイルで負担のかかる骨格や筋肉を整えてみませんか。
姿勢を整えたり身体の引き締りは活気のあるライフスタイルを支えます。
さらに各年代のライフサイクルによって起こる様々な不調に対してもピラティスは効果を持ちます。
お客様一人一人へデザインされたレッスン・トレーニングプログラムでピラティスを取り入れて活気のある生活を送りませんか。
体験レッスンのご予約は、体験レッスン予約フォームからお申し込みください。
11月も体験レッスン&トレーニング受付しています
スタジオでは、姿勢を矯正したい方・体をスッキリさせたいという方・猫背を治したい方・運動習慣をつけたい等々の方にお越し頂いています。
ピラティスを通じて新しくお会いできる方がいらっしゃいますこと楽しみにしています。
姿勢にお悩みの方・不調(肩こり・腰痛)のある方・体質(疲れ・冷え)を変えたい方、も同じくお越しいただいております。
姿勢が整うと自分の体に自信が持てるようになります。また、姿勢を整えるためのポイントもお伝えするのですが、「体のどこを気をつけると良いか」という「バランス(兼ね合い)」を意識します。
そうすると、自分で整えることができる修正能力が身につきます。
一度覚えて頂くと一生使える意識・感覚です。
お悩みのある方は体験トレーニング・レッスンへお越しくださいませ。
皆さまのお越しをお待ちしております ^ ^
関連:ピラティスとは、hidakaインストラクター、tomomiインストラクター、料金システム、スタジオアクセス、ピラティスの効果、体験レッスン予約
インストラクターの方へ
スタジオでは、ピラティスを生徒さまへご案内して頂けるインストラクターの方を募集しています。
当スタジオは、ビルの一室にある小さな隠れ家的スタジオです。
私たちは、スタジオに来てくださるお客様へのサポートには一層の力を入れて充実させています。
福岡でピラティスを日常に取り入れて頂けるためのクライアントサポートが充実したスタジオで居続けることに取り組み、
お客様が「より美しく、より楽しく、より健康で」いることができて、
毎日楽しく過ごせるような自信をつけていくスタジオです。
ご興味のある方は、インストラクターの方へをご覧頂き、ホームページ内からお問い合わせまたは電話でご連絡ください。
よろしくお願い致します。