2016-10-24

マットワークエクササイズ SWANDIVE（スワンダイブ）のご紹介

うつ伏せで体幹を持ち上げた状態から、脚から体幹までの”反る”カーブを保ちながら前後へ身体を揺らしていくエクササイズです。最初はマットに着いている脚を体幹との関係を保ちながら持ち上げていくタイミングが大切になります。

背骨から脚にかけて全体的な”反る”カーブを保つスワンダイブによって背筋から腿の後ろの筋肉を同時に使えるという身体の使い方が身につきます。

人によっては、脚を上げすぎたり、体幹を動かしすぎたりしてしまうエクササイズです。インストラクターからの指示で良いバランスでエクササイズを行えることで身体としてのバランスも良くしてくれるエクササイズでもあります。

様々な、器具でも行えるスワンダイブですが、お客様に合ったスワンダイブを提案させていただいています。

身体に合ったエクササイズで身体を良くしてみませんか。皆さんの参加をお待ちいたしております。