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2020-02-03

2月もよろしくお願いします「筋膜リリース」

みなさん、こんにちは。

2月になって少し寒くなってきました。いかがお過ごしでしょうか。

旅行先のお土産をいただきましてありがとうございました ^ ^

acu シリーズ

スタジオでは、筋膜リリースの道具を取り入れました。


マイクロウェーブで温めて使います。温めると柔らかくなって体に当てると気持ち良いです。

筋膜とは

筋膜とは、筋肉を包む膜のことです。

筋膜の説明には、柑橘系のみかんがよく例えられます。

みかん外側の皮を剥くと、その中には、房が集まっていて、さらに一つの房の中には小さな粒々のみかんがあります。

筋肉構造も同じように、筋肉線維はみかんでいうところの房(皮)によって守られています。この皮を筋膜のイメージとして例えられます。

筋膜が硬くなることで、その中の筋肉線維の動きを塞いでしまい、動きを妨げてしまいます。

もう一つの例えに、ダイビングのウエットスーツに例えられることがあります。

買ったばかりのウエットスーツは、自由に伸び縮みして着心地が良いです。

使い古したウエットスーツは、ゴムが劣化してひび割れて動きにくいことがあります。また、硬くなっていることで、中に入っている人の動きを塞いでしまうことがあります。

筋膜も同じで、同一期間、同じ姿勢をとったり、ストレスがあることで、伸びている箇所は線維が戻りにくくなったり、縮んでいるところは伸びることを忘れてしまいます。

詳しくした説明をこちらに作っています。どうぞご覧ください。

レッスンの中でも少しづつ取り入れたりして、より体が動きやすくなるように工夫して行きたいと思います。

レッスンの際に登場すると思うので、実感してみてください ^ ^

インスタグラムに新しいホームエクササイズを追加しています。

ご自宅で練習してみてください ^ ^

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「ホームエクササイズ 7」 ・ロールアップ+ダイアゴナル 腹筋の補強と胸の動き バランス能力 仰向けになって、インプリントポジション 腕を耳のそばまで上げておきます。 吸いながら、指先を天井へ上げてそのまま背骨を起こします。 骨盤の後ろでバランスをとりましょう。 吐きながら、肩甲骨までロールダウンします。頭は上げたまま、2回目へと続けましょう。 回数は出来るだけチャレンジしたら、骨盤の後ろでバランスをキープして、10呼吸しましょう。 肋骨から骨盤へ腹筋を流すように使えるとスムーズに起き上がれます。 はじめは、腕を振り下ろすスピードを早くして腹筋の働きをサポートしましょう。 脚の伸びも意識します。 脚の上がり具合とロールアップの回数で自分の体調・体力の目安にもなりますよ😊 ぜひ、チャレンジしてみて下さい💁‍♂️ ピラティスの用語について、また生理的な動きの感覚についてはスタジオレッスンで、生徒さまにお伝えしています。 ご質問のある方は、体験レッスンを受けてみてください🙆‍♂️ ピラティスで、体の生理的な動きを身に付けたい方・ボディラインを補正したい方はスタジオへご連絡くださいませ (電話・ホームページ予約フォーム・LINE@) スタジオへのお越しをお待ちしています💁‍♂️ #プライベートスタジオエアー #privatestudioair #pilates #福岡ピラティス #福岡ピラティススタジオ

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2月も体験レッスン&トレーニング受付しています

2月も体験トレーニング・レッスンを受付しています。1月は姿勢を矯正したい方・体をスッキリさせたいという方・猫背を治したい方・運動習慣をつけたい方を新しくお迎えしました。

ピラティスを通じて新しくお会いできる方がいらっしゃいますこと楽しみにしています。

姿勢にお悩みの方・不調(肩こり・腰痛)のある方・体質(疲れ・冷え)を変えたい方、も同じくお越しいただいております。

姿勢が整うと自分の体に自信が持てるようになります。また、姿勢を整えるためのポイントもお伝えするのですが、「体のどこを気をつけると良いか」という「バランス(兼ね合い)」を意識します。

そうすると、自分で整えることができる修正能力が身につきます。一度覚えて頂くと一生使える意識・感覚なので、「体のここが気になるな〜」などお悩みのある方はお気軽に体験トレーニング・レッスンへお越しくださいませ!

皆さまのお越しをお待ちしております  ^ ^

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ご興味ある方は、お問い合わせからご連絡ください。

どうぞお気軽にご連絡ください。お待ちしています!

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