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2017-11-22

ピラティスのテクニック「アーティキュレーション」にチャレンジしてみませんか!

アーティキュレーションとは

「はっきりと区切る」という基本の意を持ち、関節や接合部の意味も持ちます。

ピラティスにおいては、「ひとつずつの背骨をはがすように・接するように」などの言葉を用いて、背骨の動きを引き出すアーティキュレーションのテクニックの実践を行います。

アーティキュレーションを綺麗に行うためには、背中とマットとの接触の感覚を大切にすることが上達への足がけになると思います。

マットへ背骨を添えたら、「下からはがすように持ち上げる」「上から接するように下ろしていく」などの指示を伝えるので下から上から、それぞれ背骨とマットの接触の感覚を頼りに「アーティキュレーション」の実践に取り組んでみてください。

ピラティス特有のテクニックのひとつ、この「アーティキュレーション」を理由に、ピラティスに取り組むと「体がしなやかに」なりますよ。

ピラティスの動きに備わる、直線的な動きによって「体の動きを引き出します」曲線的な動きによって「柔軟さのある体づくり」に取り組むことができます。

 

下の動きは、「ティーザー」という動きです。

仰向けの状態から、上から背骨をはがすように「アーティキュレーション」していきます。骨盤の後ろでバランスをとりながら、手を耳元まで上げてV字になります。

上からの「アーティキュレーション」は、筋力が必要なことが多いので、レッスンでは、下からの「アーティキュレーション」から取り組むことが多いです。

背骨の動きづらいところも、動くようになると、なめらかにマットから背骨を剥がして体を持ち上げるコントロールができるようになります。ぜひ、チャレンジにスタジオへお越しになってみてください。

体にとって「適切な動きの獲得」「筋力の強さ」「美しい姿勢」の実感と、できなかった動きができるようになる嬉しさがプラスして実感できます。

骨格や姿勢に応じて、プログラムを変調して個人に合わせていけることがプライベートレッスンの良いところです。

筋力に応じて、順を追って到達する動きを目標に据えながら、大きな動きもできるように練習していくことができます。

「ピラティスをライフワークにしてみたい方」「体を整え、かつ柔らかく弾力のある筋肉を求める方」体験レッスンからお待ち致しております。

キャットストレッチを練習してみましょう!

アーティキュレーションの基本形になります。キャットストレッチを練習してみてください。

背骨はマットに添えていませんので、意識はしづらいかと思いますが、イメージしながら取り組んでみてくださいね。

プライベートスタジオエアーの特徴

①マンツーマンレッスン

姿勢・動きの癖を分析してお悩みを解決するため、しなやかに動くためのポイントをお伝えします。レッスンは、お客様とインストラクターのペース・呼吸を合わせながら行います。必要に応じて、少しずつ大きな動きにチャレンジして頂きます。

②お客様ファイルを一人一人にご用意

お客様へファイルを作成してお渡ししています。レッスンの内容をインストラクターが記入して、毎回のレッスンを最適にしています。ピラティスの内容のシートもファイルして、ピラティスが「わかる・できる」をサポートしています。

体の軽さ・疲れにくさ・体の柔軟性を感じてみませんか

ピラティスでは、自重や機器(マシン)の反力(重さ)を正しい方向と幅でコントロールする動きを実践して頂きます。動きによって筋肉の伸縮を繰り返し、体のしなやかさを作り上げていきます。また、姿勢・スピード・バランスをコントロールする種目によって様々な場面で使える筋肉となり、綺麗な姿勢や筋力の強さも手に入れることができます。

ひっそりとじっくりと自分のペースでやりたい方へ

ピラティスによってカラダの使い方を知り、自分に合わせた動きを実践することによって、背骨・節々周りの筋力が強くなり、体の軽さ・疲れにくさ・柔軟性を感じて頂けるようになります。苦手な動きを克服したり、出来るようになる体験を通じて体に自信がついてきます。レッスンは、お客様の要望を取り入れながら、筋力の強さや柔軟性を引き出すために最適な動きをインストラクターがお伝えしていきます。

ピラティスをライフスタイルに取り入れたい方、体調を整えたい方のお越しをお待ち致しております。

ピラティスの体験レッスンでお待ちしております

  • 筋肉をつけたい方
  • 疲れにくい体にしたい方
  • 姿勢を良くしたい方
  • 体の柔軟性を高めたい方
  • インナーマッスルを鍛えたい方
  • 体幹を鍛えたい方
  • 脚のラインを綺麗にしたい方(X脚・O脚)

マンツーマンのプライベートレッスンでは、姿勢を始めとして体の細かいところまで見ていきます。お客様に合わせて優しく厳しくレッスンを進めていきます。ご興味がある方は体験レッスンへお越しください。

スタジオのサポートを通じて、日常にピラティスを取り入れていきたい方・体の調子を整えたい方のお越しをお待ち致しております。

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スタジオ営業時間
090-8624-8508(スタジオ専用)
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