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2016-10-26

マットワークエクササイズ SHOULDER BRIDGE(ショルダーブリッジ)のご紹介

shoulder-bridge

ショルダーブリッジとは

両ひざを立てた仰向けの状態から、一側の脚を持ち上げて上下に振り下ろしていくエクササイズです。

片方の脚は宙に浮いている状態になるため、骨盤が回旋しやすい状態にあります。その中で骨盤の安定を保つことが大切になるエクササイズです。脚の安定も試されていて支えている脚の腿裏と殿筋がしっかりと働くことが期待されています。

普段は重心のかかる方の脚が”支える”ということに関しては得意な側の脚になりますが、両方エクササイズを行うことで重心のかけ方のクセを修正していくことができます。

エクササイズにチャレンジしたい方・段階を踏んでピラティスの動きを日常に取り入れたい方は体験レッスンでお待ちいたしております。

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