movie / 動画配信 | 福岡今泉のマンツーマンレッスンピラティススタジオエアー

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アブプレップ：コアエクササイズ（体幹）をホームワークで取り入れてみてください

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〒810-0021
福岡市中央区今泉1丁目18-29フリーデンス南天神201

090-8624-8508（スタジオ専用）

9:00〜21:00
完全予約制です。（体験レッスンをご希望の方は電話・体験レッスン予約フォームよりご連絡ください）
みなさまのお越しをお待ちいたしております。

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［hikaruインストラクター・イラスト］

hikaruインストラクターのイラストが仕上がりました。
いつも可愛く仕上げて頂いてありがとうございます😊

hikaruインストラクターの体験を希望される方も増えてきました。
ピラティスで姿勢改善・不調（冷え・疲れ）改善・スタイルラインの矯正など行われたい方は体験レッスンでお待ちしています✨

ピラティスは、特有の呼吸と共に胴体を安定させたまま腕や脚を動かしていくことから始めます✨

胴体の姿勢筋が働くようになり、股と肩がスムーズに動くようになります✨

体が動きづらいと感じられている方は、生活に応じた姿勢へ変化しているかもしれません。

生理的な背骨のカーブ・姿勢へ矯正し正しい姿勢から反復する動きで動きやすくなってみませんか😊

生活をより楽しくするお手伝いを致します🤲

ご興味のある方は、スタジオホームページの予約フォーム・お電話（09086248508）・スタジオLINE（@fdb9239n ）からご連絡お待ち致しております💁‍♀️

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［新しいインストラクター］みなさ

［新しいインストラクター］

みなさん、こんにちは＾＾

スタジオでは、新しいインストラクターをお迎えしてレッスンしています✨

［hikaruインストラクター］

経歴・メッセージを掲載します✨
ピラティスは、胴体を安定させながら腕・脚を動かし肩・股をスムーズに動かすことから始めます。

腰痛や首肩凝り、膝痛から姿勢矯正・スタイルラインの改善まで幅広く生徒さまの目標に応えることができます。

ご興味のある方は、hikaruインストラクターとマンツーマンでご自身のお悩みを改善していく取り組みをしてみませんか😊？

経歴・メッセージをご覧頂き、ご興味のある方は、プロフィールからスタジオホームページへ→予約フォーム・お電話・スタジオLINEからご連絡下さいませ😉

それでは、経歴・メッセージはこちらになります。

［経歴］
私がピラティスの好きなところは、
「インストラクターが骨格・姿勢を見てくれて数値にとらわれずにボディラインを理想へ近づける取り組みができること」

「運動の成果を数値でなく、骨格の配置・姿勢について観察できるので毎回発見があること」

「自分の状態に合った目標・エクササイズで取り組めるので自分と向き合えること」
です。

私は、自分の体に興味があり栄養士の資格を取得しました。

その後、美しさのお手伝いをしたいと思いエステサロンに勤務しました。

サロンでマッサージの仕事をする中で腰痛になったことをきっかけにピラティスと出会いました。

体の使い方を見直して、細かい筋肉や関節をスムーズに動かすことで腰痛がなくなりとても驚き効果を実感しました。

マッサージにも通っていたのですが、不必要な緊張が起こっていたのは、体をスムーズに使えていないこと・体を支える事ができる筋力が弱くなっていたからであると実感しました。

同時にピラティスレッスンの時間は、自分自身に集中する事ができ、私にって大切な時間になりました。

そして、私もこのような前向きな時間を共有できるようになりたいと思いインストラクターになりました。

骨格の配置を正すこと・姿勢の矯正・ボディラインの引き締めをされたい方はピラティスがおすすめです。

一緒にお悩みの解決のためにピラティスしてみませんか。

食事についてもアドバイスさせて頂きながらレッスンを進めていきます。

ピラティスにご興味がありましたら、体験レッスン・トレーニングからご連絡ください。

よろしくお願い致します💁‍♀️

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［スタジオ2で筋力アップ↑↑］

スタジオ2には、ラダーバレルといってはしごに樽が着いたようなピラティスマシンがあります✨

ピラティスを始めのうちは基礎の動きで少しずつスタミナ・スピードを練習しましょう💪

慣れてきたらスタジオ2で筋力アップして、バランス練習・同時に色々動いて動きを体に染み込ませていきます😊

ピラティスマシンの使い分け所を考えてレッスンしています✨

ピラティスで体の調子を整えたい方・姿勢矯正・スタイルアップ（引き締め）されたい方（ほかをご希望の方も）のお越しをお待ち致しております💁‍♀️

〈スタジオ2は、窓から見える大きな木が絵のように見えて好きです☺️〉

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［ピラティスマシンの搬入と組み立て］

今日、スタジオ2にピラティスマシンの搬入と組み立てを行いました😊

スタビリティチェアー1人で組み立てれました✨
我ながら💪

この空間で、機器の配置や動線の試行錯誤を楽しみながら、生徒さまの体の発展と新たな感覚への気づきをお伝えできるようにしていきたいと思います😌

よろしくお願い致します💁‍♀️

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［2020年もありがとございました］

今年も後少しですね！
2020年は世界的に巻き起こった事象に行動を左右された年でした。

一旦、今までの事を振り返ってみたり考えたり出来る機会でもありました。

皆さんは、いかがでしたでしょうか✨

スタジオは、新しいチャレンジとしてスタジオ2を構えることができました。

インストラクターも新しく参加して頂いて、活気とやる気を助けて頂きました。

一年間携わって下さった方々へ感謝申し上げます😊

2021年も引き続き「ピラティスを生活に取り入れていただける選択の提案」のために出来ることを考えて取り組んでいきたいと思います✨

2020年ありがとうございました！
新年もどうぞよろしくお願い致します💁‍♂️

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［動画を作って頂きましたpart1］

生徒さまにスタジオの動画を作って頂きました✨
専門的な機械で撮ってくださってました！

スタジオの雰囲気とは違うシャープな映像になっています。

作成者の生徒さまは腰痛をお持ちの方で20代でヘルニアの手術をされたほどとのことでした。

脚の筋力が弱く、立っている状態で体を曲げている姿勢の負荷を腿で支えられず、背中の張りで安定させてしまう様子だったので、長時間の仕事（立ち仕事）ができないことがお悩みでした。

クセになっている自分の得意なパターンを修正しながら脚力・腕力を強化しました。

また体幹の筋力も強化して、柔らかさもありながら支えることが出来る胴体にしました。

腰が痛くなくなると、とても感動しておられて仕事にも精が出ているということで良かったです😊

ピラティスは、スタイルライン・姿勢の矯正はもちろんズレやねじれの乱れの解消・整体的な要素もあります。

筋力が弱くなって不整な形になってしまった体を整えて強くしていく方法です✨

年末、お忙しい方多いと思いますが運動で刺激を入れてより良くライフスタイルを循環させて頂きたいと思います😄

今年も後1ヶ月ですが頑張りましょう！
よろしくお願い致します💁‍♂️

ピラティスに興味がある方はホームページの予約ページ・お電話・LINE@からご予約を承ります✨

一緒に頑張りましょう☺️

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[ 上半身の引き締めのピラティス ]

[ 上半身の引き締めのピラティス ]

スタジオ2のマシンでは、上半身・腕の引き締めが得意なマシンを使ってエクササイズします✨

壁はホワイトレンガ調で内装はウォールナットの家具でスタジオ1より落ち着いた感じです☺️

写真のようにバーを押し上げて鎖骨下の胸筋のケアもすることができます。

負荷は適度で重すぎないので、筋腹が大きるなることはなく筋肉の活動している繊維を増やしてギュッっと締めていくイメージです。

スタイルラインの矯正・姿勢矯正・冷え疲れの体調の改善にはピラティスがおすすめできます。

ご興味がある方のご連絡をお待ち致しております💁‍♂️

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［スタジオ2の受付始めました］ 11

［スタジオ2の受付始めました］

11/16（月）からスタジオ2の受付を始めました。
今週は、hidakaインストラクターのレッスンはスタジオ2で受付してお部屋見せさせて頂いています😄

スタジオ2では、1時間のレギュラーレッスンはもちろん、新規の方で1時間のレッスンが不安に思う方へ「整体・マッサージ＋レッスン」・慢性的な凝りがある方へ「筋膜リリース＋レッスン」のメニューを受けていただけます。

ピラティスの裾野を広げていけるようなスタジオに出来たらいいなと思っています☺️

こちらへは、他にチェアーとラダーバレルというマシンを設置予定です。

座面の高いマシンを選んで、ご高齢の方へもスムーズな移乗でレッスンができる過ごしやすいスタジオにしていきたいと思います😊

これからも、どうぞよろしくお願い致します💁‍♂️

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「スタイルライン（体型）のためのピラティス」

ピラティスは、体幹の安定を保ちながら腕や脚の四肢を動かすことから始めます。
始めは大きな動きは必要なく、体幹が意識された状態で動けているかが大切になります。

そのため、体が硬いという方も気にせず行えます😊
筋肉を使いながら伸ばすピラティスエクササイズで筋力と柔軟さを身につけてみませんか！

mayumiインストラクターが体型分類をと言うものを学んでこられました。
ご希望に合わせて、身長と周径に基づいた理想的なボディラインを数値でお伝えすることができます。

ピラティスを取り入れてスタイルラインを美しくされたい方はmayumiインストラクターのご予約をホームページ・スタジオLINE・お電話からお待ち致しております😊

一緒に頑張りましょう♪♪

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#pilatesstudio

「スタイルライン（体型）のためのピラティス」

モデルの方にお越し頂いて
「スタイルラインのためのピラティス」
の題でチラシを作成しました。

mayumiインストラクターが体型分類をと言うものを学んでこられました。
ご希望に合わせて、身長と周径に基づいた理想的なボディラインを数値でお伝えすることができます。

ピラティスを取り入れてスタイルラインを美しくされたい方はmayumiインストラクターのご予約をホームページ・スタジオLINE・お電話からお待ち致しております😊

一緒に頑張りましょう♪♪

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「スタイルライン（体型）のためのピラティス」

モデルの方にお越し頂いて
「スタイルラインのためのピラティス」
の題でチラシを作成しました。

mayumiインストラクターが体型分類をと言うものを学んでこられました。
ご希望に合わせて、身長と周径に基づいた理想的なボディラインを数値でお伝えすることができます。

ピラティスを取り入れてスタイルラインを美しくされたい方はmayumiインストラクターのご予約をホームページ・スタジオLINE・お電話からお待ち致しております😊

一緒に頑張りましょう♪♪

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[ リフォーマーを使ったティーザー ]

[ リフォーマーを使ったティーザー ]

インスタグラムからはお久しぶりになります ^ - ^
mayumi インストラクターをモデルにピラティスムーブメントの紹介をします。

骨盤の後ろに体重を乗せた状態で脚を上げてバランスを取ります。
そして両手のストラップを肩の前へ押し出します。

このとき、ロープによって後ろから引かれる力に対して、肩の筋力で押し出しておくことが大切です。
胸を丸めて安定しようとすると脚が落ちてしまいます。

胸を開いて肩甲骨を意識することで、骨盤の返し（ロールバック）が安定して脚の高さを保つことができます。
下腹が使われた状態で安定することができるようになります。

筋力がついてきた方・体の修正の感覚が備わってきた方に取り入れたりしています。
頑張ったら、ここから脚も伸ばすことができますよ！

ピラティスで体の動きの生理機能を取り戻したい方・運動習慣をつけたい方等々、ご興味のある方のご連絡をお待ちしています^ ^

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［ mayumi instructor のご紹介］

みなさん、こんにちは😊
今日は、晴れていい天気ですね！
日差しに気をつけながら過ごしたいですね✨

さて、6月よりスタジオでレッスンを始めてくださっているmayumi instructorのご紹介をします。〈ピラティスにたどり着くまで〉
航空会社で客室乗務員を経験しました。職業柄、立ち姿勢が多く腰痛が悩みだったそうです。
いよいよ、痛くなってきて筋力をつけなければと思い立ったそうで、ジムにチャレンジしました！横ばいな経過が続いたそうですが、姿勢にも注目してピラティスを始めました。すると腰痛が良くなりました👌

それによって、体の仕組みや動きに興味が湧いてピラティスのお勉強を始めるようになったのが、ピラティスに行き着くまでの経緯です😌

筋力が弱くなって、不整な姿勢が継続されると腰も痛くなりますよね。

筋力と並行して姿勢を意識するピラティスを選ばれたのは良かったのだと思います✨

姿勢を整えながら、背骨周り・節々の筋力をつけていくピラティスは、姿勢矯正と筋力トレーニングをバランスよく行えるんですよ✨

客室乗務員の経験を生かして、周りからの見え方（スタイルライン）にも興味を持ち自分でも試行錯誤しながらエクササイズ方法や回数・修正の精度の向上に努めています💪

生徒さまも少しずつお越しになってくださっていて有り難く、嬉しいです☺️ 明るい性格の方ですので、体の悩みはもとより、明るい元気をもらいたい方・主婦層の方々にお越し頂きやすいと思います✨

ピラティスを体験してみたい・始めたい方はホームページまたは、電話の方からお問い合わせいただければ日時を手配できます✨

腰痛を始め、姿勢矯正・スタイルのお悩みに取り組んで、自分に合った体で居れるようにピラティスを提供出来ると嬉しいです😊

一緒に頑張りましょう👍

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「ホームエクササイズ 8」
・ヒップロールズ
骨盤・背骨のコントロール、肩甲骨の安定

仰向けになって両脚を立てましょう。両手は身体のそばに置きます。

3回呼吸します。吸っている時にお腹を毎回平らにしていくように意識します。

腰をインプリントにしたら、足でマットを押して骨盤を持ち上げていきます。

この時、下から背骨がまくり上がるようなイメージを持ちましょう。

ブリッジポジションで息を吸ってお腹を平らにします。吐きながら、背骨を下ろしていきます。

肋骨が開かないように意識して行いましょう^ ^

毎朝のウォームアップに適しています。5回行ってみてください。

ピラティスの用語について、また生理的な動きの感覚についてはスタジオレッスンで、生徒さまにお伝えしています。

ご質問のある方は、体験レッスンを受けてみてください🙆‍♂️ ピラティスで、体の生理的な動きを身に付けたい方・ボディラインを補正したい方はスタジオへご連絡くださいませ（電話・ホームページ予約フォーム・LINE@）スタジオへのお越しをお待ちしています💁‍♂️ #プライベートスタジオエアー #privatestudioair
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#福岡ピラティス
#福岡ピラティススタジオ

「ホームエクササイズ 7」
・ロールアップ＋ダイアゴナル
腹筋の補強と胸の動き
バランス能力

仰向けになって、インプリントポジション
腕を耳のそばまで上げておきます。

吸いながら、指先を天井へ上げてそのまま背骨を起こします。

骨盤の後ろでバランスをとりましょう。

吐きながら、肩甲骨までロールダウンします。頭は上げたまま、2回目へと続けましょう。

回数は出来るだけチャレンジしたら、骨盤の後ろでバランスをキープして、10呼吸しましょう。

肋骨から骨盤へ腹筋を流すように使えるとスムーズに起き上がれます。

はじめは、腕を振り下ろすスピードを早くして腹筋の働きをサポートしましょう。

脚の伸びも意識します。
脚の上がり具合とロールアップの回数で自分の体調・体力の目安にもなりますよ😊

ぜひ、チャレンジしてみて下さい💁‍♂️ ピラティスの用語について、また生理的な動きの感覚についてはスタジオレッスンで、生徒さまにお伝えしています。

ご質問のある方は、体験レッスンを受けてみてください🙆‍♂️ ピラティスで、体の生理的な動きを身に付けたい方・ボディラインを補正したい方はスタジオへご連絡くださいませ（電話・ホームページ予約フォーム・LINE@）スタジオへのお越しをお待ちしています💁‍♂️ #プライベートスタジオエアー #privatestudioair
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#福岡ピラティス
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［ポスター貼りました］

みなさん、こんにちは。

スタジオにピラティスエクササイズのポスターを貼りました✨

リフォーマーのエクササイズのイメージが浮かびやすいようにしています。

よく行うエクササイズはありますが、チャレンジしてみたいものがあれば仰ってください。

リフォーマーエクササイズで出来るようになってほしい動きもありますが、多くの方はマットでロールアップが初めの目標です。

一度出来ると、自分の背骨の柔軟性・筋力の目安になります。

頑張りましょう😊

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［今年の営業もあと4日］

2019年の営業もあと4日になりました。お越し頂いている生徒さま、関わってくださっている方々へ感謝申し上げます。

小さいスタジオですが、さまざまな職業・ライフイベント前後の方と関わることができて大変嬉しく思っています。

ピラティスで呼吸と体を整えて、疲労回復や身体強化のお手伝いをすることが出来て嬉しいです。

今年ももう少しですが、どうぞよろしくお願い致します💁‍♂️ #プライベートスタジオエアー
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「ホームエクササイズ 6」
・アブプレップ＋テーブルトップ
腹筋の補強と胸の動き

ボールまたはポールを胸の後ろに置いて仰向けになります。
両脚はテーブルトップポジションにしましょう。

まず、骨盤にズシンと重たく体重を置きます。
胸のボールより骨盤に体重が乗っていることを意識します。

その体重が意識できるところまで、体を下ろしていきましょう。

吐きながら、体を起こしてきます。このときに、腰を丸めずに上がるようにイメージしましょう。

ニュートラルで胸の屈伸の動きを大切にしましょう！

腹筋の上下のバランスの修正・胸の背骨の動きを引き出せます。

腹筋の補強として、
毎日20回ずつ行いましょう！

ボールは、イベントで1度使ったきりのものが5つくらいスタジオにあります。
一つ1.100円でお譲りできますので、必要な方は仰ってくださいね💁‍♂️ ピラティスの用語について、また生理的な動きの感覚についてはスタジオレッスンで、生徒さまにお伝えしています。

ご質問のある方は、体験レッスンを受けてみてください🙆‍♂️ ピラティスで、体の生理的な動きを身に付けたい方・ボディラインを補正したい方はスタジオへご連絡くださいませ（電話・ホームページ予約フォーム・LINE@）スタジオへのお越しをお待ちしています💁‍♂️ #プライベートスタジオエアー #privatestudioair
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#福岡ピラティス
#福岡ピラティススタジオ

「ホームエクササイズ 5」
・アブプレップ
腹筋の補強と胸の動き

ボールまたはポールを胸の後ろに置いて仰向けになります。
両膝は腰幅程度に開いて90°に曲げておきましょう。

まず、骨盤にズシンと重たく体重を置きます。
胸のボールより骨盤に体重が乗っていることを意識します。

その体重が意識できるところまで、体を下ろしていきましょう。

吐きながら、体を起こしてきます。このときに、腰を丸めずに上がるようにイメージしましょう。

ニュートラルで胸の屈伸の動きを大切にしましょう！

腹筋の上下のバランスの修正・胸の背骨の動きを引き出せます。

腹筋の補強として、
毎日20回ずつ行いましょう！

ボールは、イベントで1度使ったきりのものが5つくらいスタジオにあります。
一つ1.100円でお譲りできますので、必要な方は仰ってくださいね💁‍♂️ ピラティスの用語について、また生理的な動きの感覚についてはスタジオレッスンで、生徒さまにお伝えしています。

ご質問のある方は、体験レッスンを受けてみてください🙆‍♂️ ピラティスで、体の生理的な動きを身に付けたい方・ボディラインを補正したい方はスタジオへご連絡くださいませ（電話・ホームページ予約フォーム・LINE@）スタジオへのお越しをお待ちしています💁‍♂️ #プライベートスタジオエアー #privatestudioair
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「ホームエクササイズ 4」
・サイドレッグリフト
（内転筋・外転筋）

横になります。脚をまっすぐして下を見た時につま先が少し見えるようにポジションを作りましょう。

両脚を合わせて低く持ち上げていきます。脚は遠くへ伸ばすように意識して、腰を曲げないようにイメージしましょう。

次に上の脚を上げて下げます。前後に囲いがあるイメージを持って真上に上げるように意識しましょう。こちらも腰を曲げないところまで上げることをイメージしましょう。

お尻の引き上げ・歩き方が安定します。
毎日20回ずつ行いましょう！

ピラティスの用語について、また生理的な動きの感覚についてはスタジオレッスンで、生徒さまにお伝えしています。

ご質問のある方は、体験レッスンを受けてみてください🙆‍♂️ ピラティスで、体の生理的な動きを身に付けたい方・ボディラインを補正したい方はスタジオへご連絡くださいませ（電話・ホームページ予約フォーム・LINE@）スタジオへのお越しをお待ちしています💁‍♂️ #プライベートスタジオエアー #privatestudioair#pilates#福岡ピラティス #福岡ピラティススタジオ

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