腰痛・肩こりでお悩みの方へのピラティスレッスン Part3

皆さま、おはようございます。

福岡・今泉/赤坂にあるマンツーマンレッスン専門スタジオ「プライベートスタジオエアー」です。

今年4月から5月にかけて語学留学で福岡に来ていた生徒さまとのイングリッシュセッションの感想動画を作りました。

海外の方がお越しになったときは、こういった出川イングリッシュで対応しています。

それでも良いレビューをくれるので、「このまま情熱系でいいかな」と思いながら、やっぱり文章でしっかり伝えれたら良いですよね。

どなたか一緒に練習してくれる人がいれば良いなと思っています＾＾

インスタグラムのリンクはこちら

megumiインストラクターの紹介リールを投稿しました。

他のインストラクターも希望に応じて順次撮影してお届けできるようにしますね。

肩こり・腰痛のためのピラティスレッスン Part3

今日も、megumiインストラクターにボディになってもらって福岡で肩こり腰痛をピラティスで改善したい方へブログをお届けいたします。

前回は、リリース・骨格ワークをするところまでお届けしました。

腰痛・肩こりでお悩みの方へのピラティスレッスン

腰痛・肩こりでお悩みの方へのピラティスレッスン Part2

ピラティスレッスンでは、前回までのリリースで体をほぐして自分の体の緊張をリセット・骨格ワークで左右均等さ、筋肉の締め感を補充した後に効果的に取り組みます。

バランスを意識しながら、体幹を使いながら今まで使った筋群を働かせて今までより大きく動きます。

マシンワークで補助しながら動いていって爽快感を感じてもらえたら嬉しいです。

普段、伸びないところまで伸ばしていき関節の可動域を戻しているところです。

肩の筋肉は、日頃使いづらくなるので適切な緊張を入れること・スムーズに動かす使い方を補充することが大切です。

こちらは、3番目の目標エクササイズにしている「ロールオーバー」です。

背骨の柔らかさ・肩甲骨の安定・正しい腹圧の掛け方があってできる動きです。

体の発展の目安にチャレンジしたりしていますよ＾＾

腰痛・肩こりでお悩みの方へのピラティスレッスン

腰痛・肩こりでお悩みの方へのピラティスレッスン Part2

骨格ワークでは、「左右対称的に動いて整える」「ウエスト・脚・お尻を締める」と言うことが感じて頂ける価値になります。

ピラティスワークは、筋群を「伸ばしながら使う」と言う収縮形態を取ります。

骨格ワークで筋群の感覚を持ちながらピラティスワークで筋群を柔らかくしなやかにしていきます。

日常にある色々な場面に対応できるように、筋肉の使い方も「縮める」「伸ばす」「止める」という色々な方法を動きの中でできる様にしていくんですね＾＾

ぜひ、骨格ワークを含んだピラティスレッスンを体感されてみてください。

megumiインストラクター

saiインストラクター

yukoインストラクター

mariyoインストラクター

料金システムはこちら

は、7,000円/1回・27,200円/4回・34,000円/5回・66,000円/10回のチケット受付で6,000円（税抜）〜とお通いしやすい料金でお越しになって頂けます。

生徒さまと向き合い・目的目標を後押しできるレッスンで毎日に活気が出るようにサポートさせて頂きます。

福岡で肩こり・腰痛をピラティスで改善したい方は初回体験レッスンからスタジオへお越しになってみて下さいね。

皆さまのお越しをお待ちしております＾＾

ピラティスで何に取り組める

ピラティスでは、始めに「胴体をまっすぐに保って腕や脚を動かす」ことから始めて、肩や股の動きをスムーズにします。

同時に、腕や脚の位置が変わっても安定できる胴体の力を養いますよ。

背骨のS字カーブを保ちながら動くクセづけを色々な動きで行っていくことによって、姿勢改善・筋力増強を並行して取り組むことができます。

目標のエクササイズも設定をしているので、クリアできるように身体能力を向上させていくようにエクササイズをプログラムして取り組みます。

姿勢改善・体型維持向上・体の引き締め・肩こり腰痛を改善したい方には、ピラティスをお勧めできます＾＾

ピラティスは生理的な姿勢を獲得するための取り組み・スムーズな関節運動を行うための取り組み・ボディーラインを整える取り組み・体の引き締め・体循環の改善・その他ご希望に合わせた取り組みを進めていくことができる運動方法です。

体のためにピラティスに取り組み、自分が納得いく体へフィットさせていく取り組みをしてみませんか。

ピラティスにチャレンジしてみたい方は体験レッスン予約フォームからご連絡お待ち致しております。

美容のためのピラティス

ピラティスは、姿勢全体のバランスを見ながら各部位（ウエスト・お尻・脚）のスタイルラインを良くしていきます。

スタイルラインに漠然としたお悩みの方はピラティスがおすすめできます。

ただ、各部位をトレーニングするだけでなく骨格の配置を意識することで「こうかな」と自分自身でも体に目を向けて探検するようにして楽しむことができます。

またスタジオでは、ピラティスムーブメントにトレーニングの要素も加えて、関節のずれを整えて骨格の配置を良くして行きます。関節周りのたるみを改善して行きますよ。

始めに伺うご希望を叶え、ピラティスの動きに発展的に取り組んでいただく中で楽しんでもらえればと思っています。

ピラティスで悩みを解決して、さらに自分の体をスムーズに動かせるように取り組んでみませんか。

ピラティスにチャレンジしてみたい方は体験レッスン予約フォームからご連絡お待ち致しております。

プライベートスタジオエアーとは

私たちは、2016年にピラティスマンツーマンレッスン専門のスタジオとして福岡今泉でスタートしました。

2020年ほどには、スタジオ2を設けてキャディラックを設置し生徒さまにピラティス全ての機械に触れる事ができるように環境を整えました。

2024年より赤坂スタジオへキャディラックを移動して今泉スタジオ1・2 ではリフォーマー環境を整えています。

スタジオインストラクターの紹介はこちらから。（赤坂スタジオのHPへ移動します）

スタジオが考えていることは

スタジオは、「より美しく、より楽しく、より健康で」をキャッチフレーズにして、「ピラティスを日常に取り入れて頂ける（ごく当たり前の空気のように（エアー））選択の提案」を目的に運営しております。

・美しくあるためには、リズム（呼吸）バランス（姿勢）タイミング（動き方）が大切であると考え

・楽しくあるためには、探究心（なぜ・なに・なんでだろう）

・健康でいる目安に、移動することができる距離（気分が良くなくても遠くへ行きたいと思いませんし、体の調子が良くなくても同じように思いにくくなると思います）を見ています。

スタジオが提供できる価値としては

・smooth breath スムーズな呼吸

・balanced posture バランスの取れた姿勢

・ideal movement 理想的な動き方

・exploration mind 身体への探究心

・respect presence 個人の尊重と配慮

を挙げています。

また、この点について研鑽を積んでいきたいと考えています。

スタジオが楽しみにしていることは

私たちは、生徒さまがチャレンジできる体づくりをサポートさせて頂き、「ここへ行った・旅行した・食べに行った」など私たちにとって健康でいて下さることのお話をお伺いできることを楽しみにしています。

体の領域における範囲で、「そうなんだ・こういうことか」というピラティスならではの”気づき”というものを感じて頂けるように研鑽を続けていきたいと考えています。

スタジオでは、出会ったことのない職業の方のお話を聞けたり・姿勢改善や動きやすさ・体の引き締めなどを通じて関わりを持てる出会いを楽しみにしています。

「なんか変わってきた」などご自身の中だけの「ムフフ」の感覚をお伝えし、生徒さまと共有できるように・スタジオがあることで生徒さまが日頃の健康を保ち、体の引き締まりなどを実感しながら、それぞれの活動に自信を持って取り組める姿勢をサポート致します。

レッスンの成果が分かるようにサポートシステムでピラティスが「わかる・できる」ように取り組んでいます。

スタジオでのレッスンでお待ちしております。

体験レッスンのご予約は、体験レッスン予約フォームからお申し込みください。

ピラティスレッスンで出来るようになること

ピラティスでは、始めに「胴体を真っ直ぐ保ったまま腕・脚を動かす」ことから始めていきます。

脚を動かしていると思っても胴体が動いていたり、腕を動かしていると思っても胴体が動いていることは少なくありません。

練習を重ねることで、胴体周りのインナーマッスルの発達・股や肩のスムーズな動きを獲得できます。

次に骨盤・背骨をコントロールすることに取り組みます。

スタジオでは「ロールアップ」の種目の達成を目安にして

・背骨の柔軟さ

・腹筋上下のバランス

があるかどうかをご自身で把握できるようにしています。

ご自宅でチャレンジしてみてくださいね＾＾

胴体の筋力がついてきたり・体の修正ポイントが身についた頃により大きなバランスにチャレンジした動きにも取り組んでいただけます。

運動を日々の生活に取り入れながら、少しずつ体の発展を楽しんでみませんか。

体験レッスンのご予約は、体験レッスン予約フォームからお申し込みください。

動画も配信しながら、「ピラティスを生活の中に取り入れていただく選択の提案」を行っています。

よろしければチャンネル登録をお願いします＾＾（↓のサムネイルをクリックからチャンネルに行けます）

ピラティスツールの購入は↓のサムネイルをクリックして下さい。オンラインショップサイトへ移動できます。（商品の受け取りはスタジオになります）

姿勢のビフォーアフター

スタジオでは、生徒さまにピラティスレッスンの効果を見て分かって頂けるように

・HP上でのブログ記事

・instagramのストーリー

で姿勢のビフォーアフターを作成しています。

https://www.instagram.com/air_pilates_fukuoka/

（インスタグラムはこちらから）（フォローお願いします＾＾）

胸元を引き上げて姿勢を綺麗に

鎖骨ラインの美しさと脚の引き締めを意識しました

 

腹圧の掛け方の練習をして滑らかな背骨のラインへ

 

体が重そうな印象から縦に伸びた姿勢で元気な印象へ

骨盤前方姿勢から、骨盤配置をニュートラルな位置へ

ぽっこりお腹を改善した生徒さま

https://www.air-fukuoka.com/category/news/

（ブログ記事はこちらから）

ご覧になってみて下さい＾＾

皆さんと同じようなお悩みの姿勢や体型の方が改善していく経過を見ることが出来るかもしれません。

体験レッスンのご予約は、体験レッスン予約フォームからお申し込みください。