9月もよろしくお願いします -体幹を鍛えたい・姿勢を良くしたい（姿勢の変化）-

皆さん、こんにちは。

今週から1週間、「放生会」が箱崎宮で行われていますね。

行かれた方はいらっしゃいますか。

僕は、今のところ2回行きました。

福岡はこんなに人がいるんだと感じるくらいの行列です。

行かれていない方、おすすめですよ＾＾

体幹を鍛えたい・姿勢を良くしたい

デスクワークが多くなって姿勢が悪くなったことを改善したいとお越しになられました。

また、お子さまを抱いたり荷物を持ったりするときに、体の力が弱いと感じて「体幹を鍛えなくては」とお思いになられたそうです。

BEFORE

腹圧（お腹の力）が抜けると骨盤が前へ移動します。

バランスを取るようにして胸の背骨が後ろへ移動して頭は前へ移動します。

どこかの移動を体のある部分の移動で補って姿勢が保たれます。

上と下へ伸びる姿勢が作りづらくなると、前後でバランスを取るジグザグの姿勢に変化していきます。

ピラティスでは、腹圧を意識しながら姿勢を保って腕や脚を動かすことから始めていきます。

そうすることで、腕や脚を動かしている時にも姿勢を保つための筋肉が働くようになりますよ。

AFTER

踵に重心を置いて、その上に体の部分の中央が通るようにしていきます。

止まっている時も、動いている時も綺麗な姿勢でいるために「動きながら姿勢を整えていく」ピラティスは姿勢矯正に効果的です＾＾

ロールアップも行えているので背骨も動きやすくて良いと思います。

BEFORE→AFTER

赤ちゃんやお子様を抱くと、胸の背骨を丸めて抱え込むようにするため胸の背骨の丸みが形取られやすいです。

これは、腕の力が弱いために胸の背骨を丸めて抱え込むことが本人にとって効率的なのでそうなります。

身体機能（筋肉の伸び縮み・筋力）の弱さで身体構造（背骨が丸くなって固まる）が生理的でなくなることが起こります。

胸の背骨を丸めた姿勢は「抱え込む」という一つの課題に対しては、有利になった姿勢ですが、「腕を上げる」とか「背骨を反る」とか違う課題には不利になってしまう姿勢です。

生徒さんのように、身体機能（筋肉の伸び縮み・柔軟性・筋力）を磨き・ケアして、姿勢を綺麗に保ち、ニュートラル（どちらでもない中間位）で居れることは何事にもチャレンジできる自分であるために大切だと思います＾＾

このように、姿勢全体のバランスを見ながら各部位（ウエスト・お尻・脚）のスタイルラインを良くしていきたいと希望の方・スタイルラインに漠然としたお悩みの方はピラティスがおすすめできます。

ただ、各部位をトレーニングするだけでなく姿勢を意識することで「こうかな」と自分自身でも体に目を向けて探検するようにして楽しむことができます。

ピラティスはこのように生理的な姿勢を獲得するための取り組み・スムーズな関節運動を行うための取り組み・体の引き締め・体循環の改善・その他ご希望に合わせた取り組みを進めていくことができる運動方法です。

始めに伺うご希望を叶え、ピラティスの動きに発展的に取り組んでいただく中で楽しんでもらえればと思っています。

ピラティスで悩みを解決して、さらに自分の体をスムーズに動かせるように取り組んでみませんか。

ピラティスにチャレンジしてみたい方は体験レッスン予約フォームからご連絡お待ち致しております。

よろしくお願い致します＾＾

ピラティスでは

ピラティスでは、始めに「胴体を真っ直ぐ保ったまま腕・脚を動かす」ことから始めていきます。

脚を動かしていると思っても胴体が動いていたり、腕を動かしていると思っても胴体が動いていることは少なくありません。

練習を重ねることで、胴体周りのインナーマッスルの発達・股や肩のスムーズは動きを獲得できます。

次に骨盤・背骨をコントロールすることに取り組みます。

スタジオでは「ロールアップ」の種目の達成を目安にして

・背骨の柔軟さ

・腹筋上下のバランス

があるかどうかをご自身で把握できるようにしています。

ご自宅でチャレンジしてみてくださいね＾＾

胴体の筋力がついてくる・体の修正するべきポイントを実践できるときにバランスにチャレンジした動きにも取り組んでいただけます。

サポートシステムの取り組みでピラティスが「わかる・できる」ように取り組んでいます。

運動を日々の生活に取り入れながら、少しずつ体の発展を楽しんでみませんか。

体験レッスンのご予約は、体験レッスン予約フォームからお申し込みください。

動画を配信しながら、「ピラティスを生活の中に取り入れていただく選択の提案」を行っています。

今後も、「日常にピラティスを取り入れていただける選択の提案」のために少しずつピラティス動画配信していきます。

よろしければチャンネル登録をお願いします＾＾（↓のサムネイルをクリックからチャンネルに行けます）

ピラティスツールの購入は↓のサムネイルをクリックして下さい。オンラインショップサイトへ移動できます。

ピラティスを始められる方へ

ピラティスは、まず胴体の安定を保ちながら腕や脚を動かしていくことから始まります。

胴体が安定してきたら背骨を動かしていくことを始めて、柔軟性も引き出していきます。

関節のスムーズな動きを引き出す事ができ、体幹筋の安定、腿裏や背骨の柔軟性も引き出す事ができます。

ピラティスでは、骨盤や肩甲骨・頭の位置を気にしながら動きを創り反復します。

その中で骨盤・肩甲骨・頭の位置が補正され間延びしない均整の取れた姿勢に向かう事ができます。

ピラティスで筋力をつけていきたい方・体のラインを整えたい方・体循環の改善や不調を改善したい方・スポーツコンディショニングに取り入れたい方などピラティスにご興味のある方のご連絡をお待ちいたしております。

プライベートスタジオで毎日のライフスタイルで負担のかかる骨格や筋肉を整えてみませんか。

姿勢を整えたり身体の引き締りは活気のあるライフスタイルを支えます。

さらに各年代のライフサイクルによって起こる様々な不調に対してもピラティスは効果を持ちます。

お客様一人一人へデザインされたレッスン・トレーニングプログラムでピラティスを取り入れて活気のある生活を送りませんか。

体験レッスンのご予約は、体験レッスン予約フォームからお申し込みください。