10月もよろしくお願いします -ボディラインを引き締めたい”ピラティス7回で変わったこと”-

皆さん、こんにちは。

今日から涼しくなっているようです。

いかがお過ごしでしょうか＾＾

mayumiインストラクターがレッスンに復帰してから以前の生徒さまへ配信メールしました。

ご返信くださった生徒さまがいらっしゃり嬉しかったです。

ありがとうございました。

ピラティス7回目で良くなってきたこと

さて、今回は「腰痛を良くしたい・ボディラインを改善したい・日常生活を過ごしやすくしたい」という生徒さんの紹介です。

BEFORE

事務職をされていてパソコンと向き合っている時間が長いご職業です。

印象としては、”頭が前にある” ”手が前にある” ”前重心”ということを感じ得ます。

日常生活に即した姿勢になっていきやすいので（日常生活への最適化）前にあるパソコンに近づきやすい姿勢になっていますね。

背骨の柔らかさ・肩や股関節の柔らかさは、実際にピラティスの動きを通して確認していきます。

AFTER

腿裏には、縦筋の筋肉「ハムストリング」があります。

全体的にバランス良く筋肉を使いながら以前より、ハムストリングを緊張させて動けるようにピラティスの動きで調整しています。

以前より「シャキッと」した印象を感じます。

今は、「ヘッドコントロール」といって動きを頭の重さで操作しやすいので、意識して修正しながらピラティスの動きに取り組んでいます。

そうすることで、段々と頭を肩の上に位置させて安定させる状態を体に慣れさせていきます。

腕も内巻きになりやすい環境に居るので、腕のワークを行なって調整しています。

BEFORE→AFTER

こちらは、ピラティス7回目のときのBEFORE→AFTERです。

これは、僕の体感ですが「脚の筋肉の緊張は自分を落ち着かせてくれる感じ」「体幹の筋肉の緊張は自分を整って澄んだ感じ」「腕（肩甲骨）の筋肉は自分を後押しして自信が出る感じ」にさせてくれます。

筋肉の形や骨の形的にもそんな効果があるのかなと思います。

AFTERの方が、整っていて自信が持てているような印象がありませんか。

単身赴任の旦那さまからは、久しぶりにお会いした時に「歩き方が変わったね」と言われたそうです。

良くなったところを言ってもらえて良かったですね＾＾

このように、姿勢全体のバランスを見ながら各部位（ウエスト・お尻・脚）のスタイルラインを良くしていきたいと希望の方・スタイルラインに漠然としたお悩みの方はピラティスがおすすめできます。

ただ、各部位をトレーニングするだけでなく姿勢を意識することで「こうかな」と自分自身でも体に目を向けて探検するようにして楽しむことができます。

ピラティスはこのように生理的な姿勢を獲得するための取り組み・スムーズな関節運動を行うための取り組み・体の引き締め・体循環の改善・その他ご希望に合わせた取り組みを進めていくことができる運動方法です。

始めに伺うご希望を叶え、ピラティスの動きに発展的に取り組んでいただく中で楽しんでもらえればと思っています。

ピラティスで悩みを解決して、さらに自分の体をスムーズに動かせるように取り組んでみませんか。

ピラティスにチャレンジしてみたい方は体験レッスン予約フォームからご連絡お待ち致しております。

よろしくお願い致します＾＾

ピラティスでは

ピラティスでは、始めに「胴体を真っ直ぐ保ったまま腕・脚を動かす」ことから始めていきます。

脚を動かしていると思っても胴体が動いていたり、腕を動かしていると思っても胴体が動いていることは少なくありません。

練習を重ねることで、胴体周りのインナーマッスルの発達・股や肩のスムーズは動きを獲得できます。

次に骨盤・背骨をコントロールすることに取り組みます。

スタジオでは「ロールアップ」の種目の達成を目安にして

・背骨の柔軟さ

・腹筋上下のバランス

があるかどうかをご自身で把握できるようにしています。

ご自宅でチャレンジしてみてくださいね＾＾

胴体の筋力がついてくる・体の修正するべきポイントを実践できるときにバランスにチャレンジした動きにも取り組んでいただけます。

サポートシステムの取り組みでピラティスが「わかる・できる」ように取り組んでいます。

運動を日々の生活に取り入れながら、少しずつ体の発展を楽しんでみませんか。

体験レッスンのご予約は、体験レッスン予約フォームからお申し込みください。

動画を配信しながら、「ピラティスを生活の中に取り入れていただく選択の提案」を行っています。

今後も、「日常にピラティスを取り入れていただける選択の提案」のために少しずつピラティス動画配信していきます。

よろしければチャンネル登録をお願いします＾＾（↓のサムネイルをクリックからチャンネルに行けます）

ピラティスツールの購入は↓のサムネイルをクリックして下さい。オンラインショップサイトへ移動できます。

ピラティスを始められる方へ

ピラティスは、まず胴体の安定を保ちながら腕や脚を動かしていくことから始まります。

胴体が安定してきたら背骨を動かしていくことを始めて、柔軟性も引き出していきます。

関節のスムーズな動きを引き出す事ができ、体幹筋の安定、腿裏や背骨の柔軟性も引き出す事ができます。

ピラティスでは、骨盤や肩甲骨・頭の位置を気にしながら動きを創り反復します。

その中で骨盤・肩甲骨・頭の位置が補正され間延びしない均整の取れた姿勢に向かう事ができます。

ピラティスで筋力をつけていきたい方・体のラインを整えたい方・体循環の改善や不調を改善したい方・スポーツコンディショニングに取り入れたい方などピラティスにご興味のある方のご連絡をお待ちいたしております。

プライベートスタジオで毎日のライフスタイルで負担のかかる骨格や筋肉を整えてみませんか。

姿勢を整えたり身体の引き締りは活気のあるライフスタイルを支えます。

さらに各年代のライフサイクルによって起こる様々な不調に対してもピラティスは効果を持ちます。

お客様一人一人へデザインされたレッスン・トレーニングプログラムでピラティスを取り入れて活気のある生活を送りませんか。

体験レッスンのご予約は、体験レッスン予約フォームからお申し込みください。