フォームローラー（ストレッチポール）の使い方①

皆さん、おはようございます。

今日は平均気温27°で曇りの天気が一日続くそうです。湿度は83%です。

室内で快適な湿度は、40-60%とのことです。

除湿機をかけて過ごしやすくしてくださいね＾＾

世は、Amazonプライムデーを迎えるそうです。7/12.13の2日開催とのこと。

僕は、この機会に電動歯ブラシにしてみようかと思います＾＾

何かオススメのものがあれば教えてください＾＾

フォームローラー（ストレッチポール）は使っていますか

ご自宅にあることが多いフォームローラー（ストレッチポール）は使っていますか。

フォームローラーは「背骨のコンディショニング（調整）」「筋肉・筋膜をほぐす」ことを役割として使用します。

はじめのうちは、背骨に添わせて仰向けになるだけで結構です。

ご自宅でもフォームローラーを使用できるように動画を作成しました。

今後もフォームローラーを使ったリリースの仕方・ピラティスエクササイズをお伝えしていきたいと思います。

参考にされてフォームローラーを活用してみてくださいね＾＾

背骨が整って良い入眠・スムーズな起床に繋がります。

まだ、フォームローラーをお持ちでない方はスタジオで使用しているものと同じフォームローラーを販売しています。詳しくは、オンラインストアの方へ記載してありますのでご覧になってみてください。

フォームローラー（ストレッチポール）のお渡しが可能になりました

「ピラティスツールの購入は↓のサムネイルをクリックして下さい。オンラインショップサイトへ移動できます」

フォームローラーをご希望の方は、スタジオでお渡しになります。

レッスンの時にお問い合わせて頂いても結構ですし、外部の方はオンラインストアでご購入いただければ受取り日時を調整してお伝えします。

腰痛・反り腰・猫背・背中の詰まり感がある方へ良い友になれるはずです。

オススメの使う時間帯としては夜お風呂に入って寝る前です。

お化粧水やパックなどをされて待つ時間にフォームローラーに乗ってみてください。

良い癒され時間になって習慣にしやすいと思います＾＾

ピラティスは生理的な姿勢を獲得するための取り組み・スムーズな関節運動を行うための取り組み・体の引き締め・体循環の改善・その他ご希望に合わせた取り組みを進めていくことができる運動方法です。

始めに伺うご希望を叶え、ピラティスの動きに発展的に取り組んでいただく中で楽しんでもらえればと思っています。

ピラティスにチャレンジしてみたい方は体験レッスンからご連絡お待ち致しております。

よろしくお願い致します＾＾

脚の強さと背骨の動き

「姿勢を正して、腕や脚を使う」ことに慣れてきたら、さらに強さを引き出しながら、背骨の動きを柔らかくしていきます。

今は、お尻の後ろの坐骨に体重を乗せながら脚を斜めへ伸ばすこと。

ロールオーバーという動きへ向けて取り組んでいます＾＾

ピラティスはこのように生理的な姿勢を獲得するための取り組み・スムーズな関節運動を行うための取り組み・体の引き締め・体循環の改善・その他ご希望に合わせた取り組みを進めていくことができる運動方法です。

始めに伺うご希望を叶え、ピラティスの動きに発展的に取り組んでいただく中で楽しんでもらえればと思っています。

ピラティスで悩みを解決して、さらに自分の体をスムーズに動かせるように取り組んでみませんか。

ピラティスにチャレンジしてみたい方は体験レッスン予約フォームからご連絡お待ち致しております。

よろしくお願い致します＾＾

ピラティスでは

ピラティスでは、始めに「胴体を真っ直ぐ保ったまま腕・脚を動かす」ことから始めていきます。

脚を動かしていると思っても胴体が動いていたり、腕を動かしていると思っても胴体が動いていることは少なくありません。

練習を重ねることで、胴体周りのインナーマッスルの発達・股や肩のスムーズは動きを獲得できます。

次に骨盤・背骨をコントロールすることに取り組みます。

スタジオでは「ロールアップ」の種目の達成を目安にして

・背骨の柔軟さ

・腹筋上下のバランス

があるかどうかをご自身で把握できるようにしています。

ご自宅でチャレンジしてみてくださいね＾＾

胴体の筋力がついてくる・体の修正するべきポイントを実践できるときにバランスにチャレンジした動きにも取り組んでいただけます。

サポートシステムの取り組みでピラティスが「わかる・できる」ように取り組んでいます。

運動を日々の生活に取り入れながら、少しずつ体の発展を楽しんでみませんか。

体験レッスンのご予約は、体験レッスン予約フォームからお申し込みください。

動画を配信しながら、「ピラティスを生活の中に取り入れていただく選択の提案」を行っています。

今後も、「日常にピラティスを取り入れていただける選択の提案」のために少しずつピラティス動画配信していきます。

よろしければチャンネル登録をお願いします＾＾（↓のサムネイルをクリックからチャンネルに行けます）

ピラティスツールの購入は↓のサムネイルをクリックして下さい。オンラインショップサイトへ移動できます。

ピラティスを始められる方へ

ピラティスは、まず胴体の安定を保ちながら腕や脚を動かしていくことから始まります。

胴体が安定してきたら背骨を動かしていくことを始めて、柔軟性も引き出していきます。

関節のスムーズな動きを引き出す事ができ、体幹筋の安定、腿裏や背骨の柔軟性も引き出す事ができます。

ピラティスでは、骨盤や肩甲骨・頭の位置を気にしながら動きを創り反復します。

その中で骨盤・肩甲骨・頭の位置が補正され間延びしない均整の取れた姿勢に向かう事ができます。

ピラティスで筋力をつけていきたい方・体のラインを整えたい方・体循環の改善や不調を改善したい方・スポーツコンディショニングに取り入れたい方などピラティスにご興味のある方のご連絡をお待ちいたしております。

プライベートスタジオで毎日のライフスタイルで負担のかかる骨格や筋肉を整えてみませんか。

姿勢を整えたり身体の引き締りは活気のあるライフスタイルを支えます。

さらに各年代のライフサイクルによって起こる様々な不調に対してもピラティスは効果を持ちます。

お客様一人一人へデザインされたレッスン・トレーニングプログラムでピラティスを取り入れて活気のある生活を送りませんか。

体験レッスンのご予約は、体験レッスン予約フォームからお申し込みください。