胸元を引き上げて姿勢を綺麗に
鎖骨ラインの美しさと脚の引き締めを意識しました
腹圧の掛け方の練習をして滑らかな背骨のラインへ
体が重そうな印象から縦に伸びた姿勢で元気な印象へ
骨盤前方姿勢から、骨盤配置をニュートラルな位置へ
ぽっこりお腹を改善した生徒さまレッスンの流れ
あなたの体を整えるところから
AIRのレッスンは、ただ動くのではなく、体がうまく使えていない部分を見つけて、本来の動きへ戻していく時間です。
やさしい空気の中に、体を変えるための“専門的な視点”をそっと忍ばせています。
① 姿勢チェック & 呼吸の調整
まずは立ち姿・肩の位置・骨盤の向きなど“今の状態”を一緒に確認します。
呼吸の深さや、インナーが働きやすい体勢を整えることからスタート。
土台が整うと、後の動きが無理なく軽くなる。
② インナー × 骨盤周りの安定づくり
骨盤の前傾・後傾、胸郭の広がり方などを確認しながら“中心（センター）”の動きを取り戻します。
小さな動きなのに、身体の内側からスッと力が抜けて整っていく感覚が生まれます。
③ マシンを使ったエクササイズ
リフォーマーのサポートで、必要なところだけやさしく働き、余計な力みは手放せるように。
ウエスト・背中・デコルテが自然な流れで整っていくよう動きを組み合わせていきます。
がんばりすぎなくても、体が勝手に“いい位置”へ戻っていく。
④ 変化の確認 & クセを知る
レッスン前後の姿勢・使い方の違いを一緒に確認。
「なぜこう見えるのか」「どう動かすともっと楽になるか」
専門的な視点をやさしい言葉で伝えるから、次のレッスンでさらに変化が出やすくなります。
⑤ 自宅でできるホームワーク
難しい宿題ではなく、今のあなたに本当に必要なことをシンプルにお伝えします。
自分に合ったワークが当たり前に（エアー）取り組めるように。
