toggle

動画レッスン

ヨガの動きの動画

スーリヤナマスカーラA(太陽礼拝)

お家で出来るヨガのご紹介です。呼吸と共にカラダを動かすフロースタイルで、レッスンでもよく出てくるヨガの基本的な動きです。今回はベーシックな動きをより簡単にしたものをご紹介しています。毎朝5回、試してみてください。

ヨガベルトの使い方①
ヨガベルトを使って下半身をほぐしましょう

ベルトを使用することで、身体が硬い方でも行うことができます。ベルトをお持ちでない方は、タオルなどでも行うことができます。

日常の中でメンテナンスとして行っていただけるように簡単なものを動画でお届けしています。

このほかにも、たくさんのアーサナをプライベートスタジオエアーで体験してみませんか。

関連記事:体験レッスン予約インストラクター料金システムお客様の声(Our Works)

ピラティスの動きの動画

アブプレップ

ピラティス最初の基本の腹筋です。ご自身のできるスタイルで毎日繰り返して行ってみてください。

キャットストレッチ

背骨をコントロールしていきましょう。骨盤から背骨へ。背骨から骨盤へ。どちらからでもできるように!

ブレストストロークプレップ

お尻に力を入れながら、胸の背骨をコントロールして反らしましょう。お腹はマットから離すように薄く保ちましょう。

ロールアップ

自分に合ったポジションで動きを行ってみましょう。足の上に覆いかぶさる時に骨盤が立たない方は、軽く膝を曲げてください。

サイドレッグリフトシリーズ

骨盤の外側の中殿筋、内側の内転筋を安定させます。骨盤の左右の安定性が高まることで脚の不必要な筋肉の活動が軽減されて長くすっきりした脚が期待できます。

チェアーワークアウト

ピラティス器具のチェアーを使ったワークアウトです。コアが身につくと様々なエクササイズで皆さんに体の使い方や必要な筋肉を知っていただきただきます。

日常の中でメンテナンスとして行っていただけるように簡単なものを動画でお届けしています。

このほかにも、たくさんのエクササイズをプライベートスタジオエアーで体験してみませんか。

関連記事:体験レッスン予約インストラクター料金システムお客様の声(Our Works)