2016-06-27

背骨をねじるエクササイズ！”スパイナルローテーション”のご紹介です。

こんばんは^ ^

背骨が詰まった感じがするなど感じる時はありませんか？

それは、背骨がストレート化といってまっすぐになりがちな時に感じることが多いです。

屈伸も回旋も行いにくい時に背骨が窮屈に感じることがあります 😯

スパイナルローテーションの紹介

そんな方には、スパイナルローテーションというエクササイズがオススメです。

背骨をねじり、背骨の動きの幅を広げます 🙂

そのままエクササイズの方法を載せいています 😎

動きのコツはねじった時に腕と鎖骨を一直線に保つことです！

腕だけが動いて背骨がねじれていない場合もあるので、このポイントを意識してみてくださいね！

この資料、今週末に主に理学療法士さんへ向けた講座に使う内容の一枚です。

医療業界にもピラティスのエクササイズや考え方を導入してもらいたいという気持ちでお話ししてきます。

インストラクターの方も数人来てくださると思います。エクササイズは復習になるとおもいますが着眼点などは新鮮だなと感じれるように、またインストラクションの深みが出るようにベーシックなことをお伝えしたいと思います。

これで、基本さえ押さえればピラティスを学ぶ時に理解しやすいですしエクササイズもすんなり入ってきやすいからですね 😉

理学療法士やインストラクターが集うプライベートスタジオエアーのピラティス同好会ならぬピラティス部の発足も近いかもしれません笑。

とはいえ、ピラティスを勉強している人が集まって深められる場はいつかできたらいいな〜と思っています 😀

ピラティスを通じて仲間と繋がれたら絶対楽しいからですね！

背骨のねじりの動きが出てくると、固まった緊張が解けて背骨のS字カーブを取り戻しやすくなります。

背骨が詰まったなと感じる方は「スパイナルローテーション」にチャレンジしてください 😛

僕がピラティスを勉強して最初に好きになったエクササイズです 😎