2016-09-18

マットワークエクササイズ SIDE BEND（サイドベンド）のご紹介

側屈といって横に曲がるエクササイズです。少ない面積で日頃行わない横向きでバランスをとる動きになります。

地面に近い側の体幹や脚の筋肉を使って体を持ち上げます。そして天井に近い側の体側と脚をストレッチすることができます。

回旋といってバランスをとる際に「ねじれ」が生まれることがある為、インストラクターから修正してもらうと純粋な横への伸びを行うことができます。逆を言えば、このようなエクササイズではお客様の骨盤がどのようにねじれ易いなどの動きのクセを伺い知ることができます。

コアマッスルも腕・脚の筋力が必要になるので、それぞれの筋力をつけてから行う・行えるエクササイズになります。

筋力がまだ不足しているという方も段階を追って行けば必ずできるようになるエクササイズです。

エクササイズにチャレンジしたい方・段階を踏んでピラティスの動きを日常に取り入れたい方は体験レッスンでお待ちいたしております。