2016-10-27

マットワークエクササイズ SCISSORS（シザーズ）のご紹介

仰向けから上体を持ち上げ、両足を天井方向へ伸ばした状態からスタートします。一方の脚を手前へ、もう一方の脚を身体から遠ざける方へ動かしていきます。この様が”はさみ”のようですのでシザーズというエクササイズです。

脚は、身体の中でも重たいですからその脚の動きにより体幹が捻じれやすいエクササイズです。その中で、腹筋を使って体幹が捻じれないようにコントロールしていくことで安定した体幹を作ることができてきます。

脚の動きの幅は最初は小さくても構いません。大切なことは、”骨盤が安定した状態で動くことができること”ですので、自分の骨盤はどうかな、と動きながらではありますが骨盤を観察しながら脚の動きの幅を決めていくことです。

次第に、脚の柔軟性も上がり綺麗なシザーズができるようになりますよ。

エクササイズにチャレンジしたい方・段階を踏んでピラティスの動きを日常に取り入れたい方は体験レッスンでお待ちいたしております。