キャットストレッチのご紹介【動画付き】

みなさん、こんにちは。

今日は雨ですね。なかなか気分が乗らない方もいらっしゃるのではないでしょうか。

そんな時にも、キャットストレッチは有効です。背骨を動かして1日のスタートから快適な体に整えてみてください。

キャットストレッチのご紹介

①肋骨を持ち上げる

まずはじめに、手と膝を均等に押すようにして肋骨を天井方向へ持ち上げるようにします。

そして、まず頭を上げて肋骨を下ろす順番でニュートラルへ戻るようにしましょう。

この時、お腹の引き込み（スクープ）の意識も忘れずに行ってくださいね。

②下からアーティキュレーション

慣れてきたら、骨盤から丸めていき最後に頭を傾けるようにしてストレッチします。

そして、お尻の穴を後ろへ向けるように骨盤を戻して、次に肋骨を下ろし、頭を持ち上げてニュートラルへ戻ります。

この時に、胸元を前へ引き出す意識も忘れずに行ってくださいね。

③上からアーティキュレーション

さらに慣れてきたら、頭から丸めていき最後に骨盤を傾けるようにしてストレッチします。

そして、頭を持ち上げて、次に肋骨を下ろし、骨盤を戻してニュートラルへ戻ります。

ニュートラルへ戻る時には、背骨を伸ばすようにお尻（後ろ）とつむじ（前）の2つで牽引する意識も忘れずに行ってくださいね。

キャットストレッチ【動画】

朝10回行うことがおすすめです。ほどよく背骨をしならせて、背骨の弾力を取り戻してから1日のスタートをすると快適に過ごせますよ！

わからない感覚・用語がある時にはスタジオでレッスン・トレーニングをお受けいただくことをオススメします。

体験トレーニング・レッスン

7月も体験トレーニング・レッスンを受付しています。最近では、お子様連れのお母さん・娘様がお母様のために連れてくるような形でお越しいただくことが増えました。

姿勢にお悩みの方・不調（肩こり・腰痛）のある方・体質（疲れ・冷え）を変えたい方、も同じくお越しいただいております。

姿勢が整うと自分の体に自信が持てるようになります。また、姿勢を整えるためのポイントもお伝えするのですが、「体のどこを気をつけると良いか」という「バランス（兼ね合い）」を意識します。

そうすると、自分で整えることができる修正能力が身につきます。一度覚えて頂くと一生使える意識・感覚なので、「体のここが気になるな〜」などお悩みのある方はお気軽に体験トレーニング・レッスンへお越しくださいね！

皆さまのお越しをお待ちしております 🙂